簡単に暮らせ

(ちゃくまのブログです。)ブログタイトルは「簡単に暮らせ」です。・書籍発売中・シンプルライフ、断捨離のコツ、プチミニマル、身体に良い暮らし・家事も家計も整理収納も思考も簡単に。

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健康をシンプルに

ヨーカドーのイヤマフ(イヤーマフ、耳当て)がすごい・暖かいのに音が聞こえるすごい構造です

先日、イトーヨーカドーのネットスーパーを利用しました。配達に添えられていたチラシでイトーヨーカドーのイヤマフ(イヤーマフ、耳当て)に興味を持ちました。 理由は、音が聞こえやすい構造です。耳が当たる中央に穴が空いています。なるほど。これで音が…

ダイエットはガマンではなく数値の内訳を知る事が必要

12月なのでクリスマス、忘年会、年末年始の飲み会などの機会が増えます。こうしたときも油断することなく注意したい時期ですね。 通常、ダイエットを意識する人が真っ先に気にするのは体重です。同時にガマンのイメージがあります。でも、私は体組成計を使…

ユースキンAという定番保湿クリームのチューブタイプ2種も買ってみました。今年も冬を乗り切ります。

今年も、これを使う季節になりました。ユースキンAという保湿クリームです。数年前に使い始めてからは、ずっと愛用しています。クセがなくて、寒い時期の手足の保湿には欠かせません。普通のハンドクリームでは物足りないのですが、これを使うと調子がいいで…

胚芽米が美味しくて簡単すぎる・玄米未満、白米以上、間をとれば美味しくて食べやすい

最近、胚芽米が我が家ブームです。寒くなると消化能力が落ちるんです。ですので、冬は玄米を食べることを控えていたのですが、胚芽米を食べればいいんですよね。胚芽米とは、名前の通り胚芽だけを残した米です。 今回アマゾンから買った米は、胚芽米で無洗米…

熟しかけた柿をスターカットで皮ごと食べたら究極のスイーツみたいでした

柿もスターカットで皮ごと食べれば良いと気付きました。 買った柿を冷蔵庫で1週間ほど放置してしまいました。 「熟しすぎてしまう。」 慌てて柿を食べることにしました。柿を食べるとき、これまでは皮を向くことが必須でした。 (スターカットとは・・書籍で…

納豆の手軽な食べ方おすすめ・そして栄養価もプラスアルファになる方法

皆さん、納豆って食べていますか?私は、なるべく一日1パックは食べるようにしています。理由は血液サラサラ効果があると言われているからです。 けれども、問題は、あの独特のにおいとネバネバです。もちろん、それが美味しいし、私は特に納豆嫌いというわ…

秋冬のおやつにおすすめ・糖質制限ダイエットにも最適

秋冬におすすめのおやつを紹介します。おやつといえば、どうしても小麦粉メインにスイーツやクッキー、ケーキになりがちです。そこで、常備しておくと便利なのはこれです。 そう、おでんです。おでんは、おやつなんですね。この辺の認識は人によって様々です…

「たかがラジオ体操」も毎日やれば1年で365回、10年で3,650回。何もしなければ1年でゼロ回、10年でゼロ回。

ラジオ体操を続けています。その日の気分に応じて第一、第二両方やることもあります。第一だけで終わる日もあります。 始めたばかりの頃は動画を見ながらやっていました。最近は動画を再生しないでエア動画で体操をやっています。 厳密には動画を見ながらや…

時折現れる小バエに困っていたけれど意外な方法で全く現れなくなった話

今年の夏、小バエが現れて困っていました。食事やおやつのときに食べ物を出すと、どこからともなく姿を現します。きっとテーブルの陰などに隠れているのでしょうか。捕まえようとしますが、逃げ足が速い。かと言って殺虫スプレーをするほどでもない。1引き…

パソコンキーボード操作による腕の負担を減らすために100均でミニクッションを買ってみた。

パソコン操作の腕の負担を減らすために100均のミニクッションを買ってみました。100均に行ったら、ちょうど良さそうな小さ目のクッションがいろいろ売られていました。 当初、アマゾンからこういう物を買おうかと思っていたのですが、100均品でも代用できる…

断捨離したのは夫の毛染めを私がすること

夫は40代から毛染めをしていました。初めは理容店で染めてもらっていたのですが、ある時期からヘナやインディゴという染料を使い私が染めていました。 その毛染めは結構な時間と手間がかかっていました。何せヘナを塗って、時間を置いた後洗い流し、インデ…

調味料の使用量が激減しました。

調味料の使用量が激減していることに気付きました。例えば、 しょうゆ 塩 はちみつ ケチャップ ソース みそ などです。 しいて言えば、味噌は使用量があまり変わっていません。 ※我が家では現在、調味料に酒とみりんは使いません。 ※白砂糖は結婚当初から使…

「毒出しうがい」がすごい!書籍を読んで実践したら、まず簡単に歯がツルツルになって驚いています

書店で偶然見つけた「毒出しうがい」というタイトルが気になって買ってきました。 「うがい」というと、風邪予防などで喉の奥でガラガラするものをイメージしますが、この本で紹介されている「うがい」はちょっと違います。ですがこれがとても良さそうなので…

ラジオ体操を1年半継続して感じる効果の真実

ところでラジオ体操に期待する事って何でしょうか。私の場合ですが、ラジオ体操は今も毎朝やっています。ちなみに基本的に第二までやっています。時間がない時はとりあえず第一だけやり、あとから第二だけをやったりします。 なぜ続けているかと言いますと「…

負荷と娯楽をセットする・タブレットスタンドの活用・踏み台昇降(など)しながらipad miniでの動画鑑賞に最適

最近は踏み台昇降を習慣にしています。これは自宅の室内で場所も取らないし細切れ時間もできます。そして(ちょっと注意は必要ですが)動画を見ながらやるのにも適しています。 タブレットスタンドでタブレットの動画鑑賞を見やすい高さに ただし困るのがタ…

カフェインレスコーヒーが自販機でも見つかるかもしれない

私は自宅では朝、カフェインレスコーヒーを飲んでいます。家にいる時に飲むのはこれです。 ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g 出版社/メーカー: ネスレ日本 発売日: 2013/09/01 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログ (5件) を見る カフェ…

おやつは食べ過ぎ防止に1個ずつ台所から持ってくればいい

おやつはつい食べ過ぎてしまいますよね。そこで食べ過ぎ防止の方法ですが「一個ずつ台所からリビングに(またはダイニング)持ってくる」ことにしています。同時に必ずコーヒーやお茶を添えています。暖かい飲み物を添えることで間が空くだけでもワンクッシ…

外食では栄養のバランスを求めないほうがスッキリします

外食や惣菜、弁当をやむを得ず買う場合は、栄養価を求めないことにしています。家でしっかり食べれば良いので、やむを得ず外で何かを食べるなら消去法でメニューや店を選びます。外食などで栄養のバランスをよりよく摂ろうをするのは無理があります。無理が…

食事の支度でラクするちょっとしたコツ・休日のカフェもどきあり合わせ朝食の場合

休日の朝ご飯を紹介します。 普段はご飯が基本ですが、休日は洋食にすることが多いです。 パンはスーパーから買った市販品です。 前日に気っておいたピーマンと、前日にヘタをとっておいたプチトマトをオリーブオイルで炒めたつけあわせと、スクランブルエッ…

断捨離するとダイエットが成功する理由

「 ダイエットがなかなか成功しない。」という方は自分の部屋や家の中、外を、見渡してみてください。 どうでしょう。 いらない物が、多数溜まってはいないでしょうか。 体のぜい肉が付いた状態と、いらないものが溜まった状態は連動しているんです。 一見、…

踏み台昇降器のおすすめはコレ。愛用中。酷暑は室内でトレーニング。

愛用中の踏み台昇降器を紹介します。 今年(2018年)は暑いので外で動き回るのは危険です。 けれども、室内でって言われても何をどうしたらよいかわかりませんよね。 お金もかけたくありません。 そこでおすすめするのは踏み台昇降器です。 細かい話は後にし…

酷暑ですが牛肉を食べると元気が回復すると感じます

今日も暑いですね。 私は昨日、お昼に牛肉を食べました。 そして夜は鶏もも肉を食べました。 肉三昧です。 肉は鶏、豚、牛などがありますが、今の時期はやはり牛肉が最適だと実感しています。 というのも、どうも体への効能のイメージとして牛肉は悪者のイメ…

100円ショップで簡単な筋トレグッズのおすすめ品

100円ショップのおすすめ品を紹介します。 筋トレグッズです。 簡単な筋トレグッズは100円ショップ品で この手のものは、スポーツ用品店、ホームセンター、大手スーパーなどでも類似品が売られています。 当然ながら、だいたい普通に買えば数百円~1000円く…

猛暑の夏は通勤ルートを変えてみる

猛暑の夏で、ただでさえ大変な通勤は更に過酷です。 緊急事態と判断したほうが良いでしょう。 いつもの通勤ルートを見直すことをお勧めします。 楽する通勤ルートで自腹が発生しても もちろん、ルートを変えることで自腹の交通費が発生することがあります。 …

早いほどいい。「歯と歯茎の境目」を磨く事が最重要です

歯磨きは誰でもやっています。 そして気にすることは虫歯ですよね。 でも実は虫歯よりちゅういしなければならないことがあるのです。 それは歯周病です。 歯周病は下手をすると歯を失います。 だからこそ日ごろの予防が大事です。 大事なのは歯と歯茎の境目…

コットン100%のベッドパッド洗濯時の解決法がわかったかもしれない話

先日、コットン100%のベッドパッドについてこんなことを書きました。使用感は満足だけれど、全自動洗濯機の脱水時の困りごとです。今回は解決法がわかったかもしれない話を書きます。 www.kurase.com 脱水時に洗濯槽が傾き、洗濯がスムーズに行かない問題。…

サバ缶が便利すぎる栄養効果だけではない理由

サバ缶を常備しています。 サバ缶のメリットはたくさんあります。 もくじ もくじ サバ缶のメリット サバ缶のデメリット サバ缶を調味料やめんつゆ代わりに使う サバ缶は通販でまとめ買い&常備 さいごに サバ缶のメリット さば水煮缶 24缶 機能性表示食品 減…

寝苦しさゼロ。コットン100%ベッドパッド使用数日後の感想

少し前にコットン100%のベッドパッドに買い替えをしました。 コットン100%だから何?とお思いになりますよね。寝苦しくないのです。背中に熱がこもりません。エアコンを使ってはいますが、夜中に寝苦しさで目を覚ますことはほとんどありません。(のどが渇…

ひややっこに「にんにくオリーブ油」をかけると美味しいです

冷ややっこが美味しい季節です。醤油がメインですが、目先を変えてシンプルに食べるのも美味しいですよ。 「冷ややっこに、にんにくオリーブ油をかけるだけ!」 です。 食事というより「おやつ」として食べるのもアリです。 にんにくオリーブ油の作り方はこ…

【健康】身体に良いを意識した休日の朝食

今日の朝食を紹介します。 麦ごはん+鰹節+みそ カレー風味スープ(昨夜の残り)(無添加コンソメ、鶏、サバ缶、厚揚げ、キャベツ、ネギ、カレー粉) プチトマト+りんご酢 メインのカレー風味スープは、ゆうべ鶏肉メインで作ったもの。余ったので今朝はこ…