簡単に暮らせ

ちゃくまのブログ。ミニマルな暮らし。50代主婦。家事、家計管理、捨て作業のコツなど。やりたいことに集中する暮らしの追及。

健康をシンプルに

書店に行くと運動になる

はじめに 「書店に行くと、運動になる。」 ・・こんなことを聞くと「まさか?」と思いますか? 実はこれ、以前から薄々感じていたのですが、先日、確信へと変わりました。書店と運動って、全然関連を見いだせない、むしろ真逆のイメージがあると思います。 …

朝食とリピの歯ブラシ

今日の朝食は、作ったのは目玉焼きとほうれん草のソテーだけです。あとは昨日の晩の煮物に豆腐とシイタケを追加して、ホットクックで再加熱しただけのもの。 ごはんは目玉焼きの下にあります。ちなみにごはんは、ロウカット玄米、白米、雑穀米のブレンドです…

砂糖不使用のあんこをホットクックで簡単に作る

和菓子はヘルシーで良いのですが、1つデメリットがあります。それは砂糖の含有量がすごく多いことです。そこで自作で砂糖不使用のあんこをつくることにしました。 かつては鍋でゆでる必要がありましたが、現在我が家にはホットクックがあります。ですのでこ…

睡眠と水分・かつての私に不足していたこと

最近、4年前後の間に、それ以前と比較して意識して増やしていることがあります。それは睡眠と水分をとることです。 睡眠について 現在の私ですが、就寝は遅くても22時です。通常は21時には布団に入るようにしています。けれどもちょっとした加減で、時間は…

無印基礎化粧品の一部を試した結果

先日、無印の基礎化粧品をいくつか試してみました。 改めて無印の基礎化粧品の一部をいろいろ試してみました。約2週間経過しました。 www.kurase.com その結果をレポします。 試した無印の基礎化粧品一覧 今回、購入したのは以下の基礎化粧品です。 無印良…

ダイレクトに甘いものを普段は食べなくてもいい

最近、やめてみていることがあります。それはダイレクトな甘いものを食べないことです。例えばクッキー、チョコ、ケーキ、アイスクリーム、大福、だんごなどです。 代わりにサツマイモやかぼちゃ、適度な果物は食べます。食は「慣れだなあ。」とつくづく思う…

パンを食べたいと思わなくなっていました。

気が付けば、パンを食べたいと思わなくなっていました。最後にパンを食べたのはお正月あたりのことです。 それも、食べきれそうにない市販の食パンを冷凍しておいたものです。その最後に食べた1枚も、以前と違い「もっとパンが食べたい。」と思わない自分に…

ルームランナー(ランニングマシン)を4年使用しての感想を紹介します

私は自宅でルームランナー(ランニングマシン)を雨天時や猛暑時などに使用しています。今回はその使用感想を紹介します。 ALINCO(アルインコ) ルームランナー ランニングマシン AFR1115 時速1~10km 専用マット 音声ガイダンス機能 折りたたみ可能 移動キャ…

無印良品で買った基礎化粧品と使用目的を紹介します。2021年1月

久しぶりの無印での買い物です。この記事では化粧品についてのお話をします。 今回、クルーネックT長袖のほか化粧水、乳液などを買いました。実は今回買った化粧品は自分で合うものを実験することも考慮しています。使ってみないとわからないので、複数購入…

スタンディングデスクを使って約20日経過の感想

スタンディングデスクを取り入れて20日ほど経過しました。スタンディングデスクを使う最大の目的は健康のメリットへの期待です。現状の感想と実感をお話ししますね。 良いかそうでもないかという点に関しては「良い」と思います。ただし、スタンディングデス…

気圧計デビュー・目に見えない気圧を家事と健康の目安に活用していく

気圧計を導入しました。 エンペックス気象計 予報官(気圧計) BA-654 湿度と気温は時計に表示されていますが気圧計だけが未設置だと気づきました。 どういうものを設置すればいいのかわかりませんでしたが、アマゾンで目に付いた日本製のこちらを購入しました…

入浴剤を楽に楽しむ

ずっと入浴剤は計量タイプを使ってました。 けれども最近、サンプルで一回使い切りタイプを試しました。 結果、計量もボトル詰め替えも不要です。 一回使い切りタイプの入浴剤、断然ラク!計量して、詰め替えするタイプを使ってたけど、些細な手間も億劫なん…

スタンディングデスクをついに取り入れました。

2年ほど前から、何度か検討しては却下したスタンディングパソコンですがついに取り入れました。 購入したデスクはこれです。 [山善] デスク (スタンディングデスク) 耐荷重60kg 2口コンセント アジャスター付き 幅70×奥行48×高さ101cm PCデスク 組立品 ホワ…

電気ひざ掛けを買い直し。日本製&自動タイマーオフ機能付きで安心。

電気ひざ掛けを買い直しました。 電気ひざ掛けを買い直ししました。以前はUSB式でしたが今回は普通にコンセントから通電するタイプ。ついでに自動オフタイマー、日本製です。寒くなったので早速使っています。 pic.twitter.com/u0fqVpW8PV— ちゃくま@簡単に…

シンプル材料でカタカナ原料を使わない市販おやつを3種買いました

今回は、気軽に食べられる市販のおやつを紹介します。 この間、ウォーキングしてたら、なんとなく普通の市販品のおやつを食べたくなりました。 ちょうど細かい食品の買い出し予定だったので、おやつを数点、買って帰りました。 1つ目はこちらです。 「ひとく…

朝食公開・手間はかけないけど材料選びは少し気をつかっています。

今朝は朝から予想外の雨降りです。 こんな日は、ゆっくり家で過ごします。 朝食は特に変わりなく、でも少し軽めの食事にしました。 お椀は先日、ふるさと納税でいただいたものです。ほっこりした木のぬくもりが心地いいです。 めいぼく椀 木製椀 お椀 自然 …

完全みそ汁で高たんぱく、低糖質、血管を健やかにする朝食を習慣にする

我が家ではしばらく前から、サバ缶を使った、味噌汁を食べています。 栄養的にバランスが優れていて、簡単です。 その名も「完全味噌汁」です。 この方法はこちらの本で知りました。 悪玉コレステロールを自力で下げる本 (主婦の友生活シリーズ) この味噌汁…

朝食、サバ味噌煮缶で体にいいみそ汁

血液サラサラ対策 良質なたんぱく質摂取 カルシウム摂取 が手軽にできるサバ缶を常食しています。 今回は、先日届いたふるさと納税のサバ缶を使って味噌汁を作りました。 今回のセットはみそ味の塩分がちょっと多めなので、みそ汁にしてしまうことにしました…

ふくらはぎ用のサポーターのおすすめ品・バンテリンリピ追加購入しました

私は日ごろ、バンテリンのサポーターを必要に応じて活用しています。 最近はふくらはぎの調子を整えるため、頻繁に使うので洗い替えに追加購入しました。 (シルバー色2個セット) バンテリンサポーター ふくらはぎアシスト ふつうサイズ シルバーグレー ふ…

ユニクロMサイズがちょうどいい体型を維持すると洋服選びが簡単になる

私は現在、ユニクロMサイズがちょうど良い感じです。 このようになってから、洋服選びがとても簡単になりました。 もちろん、洋服のサイズ選びは最適なサイズが各自違います。(Mサイズというのは、あくまで私の事例でです。) 実際にユニクロを買う機会は多…

高いサバ缶と安いサバ缶の違い・安いサバ缶の中身を量ってみた

血液サラサラ効果があるとされるサバ缶ですが、いざ、買おうとすると値段がピンキリです。 安いサバ缶の中身の重さを量ってみました。内容量190g・・の表示に対して身はちょうど100gでした。つまり、・身 100g・汁 90g(合計 190g)ということ。高いサ…

自動化・毎朝の血圧計測と記録を簡単に

毎朝計測して記録している血圧ですが、この手間を大幅に削減しました。 もくじ もくじ 毎日の血圧計測と記録の手間が簡単になった アナログ計測&記録と自動化の手間の違いは大きい 手首式血圧計の精度に注目 オムロンコネクトを活用 血圧計がコンパクトなの…

晩夏の冷え予防に手軽に使えるアイテムが良いです。

まだまだ暑いとはいえ、室内では足元の冷えが気になる時期です。 私は先日、足首の冷え対策に今の時期も使える足首用のレッグウォーマーを買いました。 [メール便送料無料]シルクレッグウォーマー[ショート丈] レディース 23cm丈 メンズ 男女兼用 日本製 シ…

大人のあせも予防(子供もOK)に使っているスキンケア品のおすすめを紹介します

猛暑が続くと秋の気配が出ても、肌荒れが気になります。 私はいつも、真夏より晩夏に肌の状態が悪化します。 そこであせも予防に使っているものを紹介します。 もくじ 桃の葉ローション 桃の葉薬用パウダークリーム ポリベビー Amazonの買い物をお得に買う方…

10人に一人がボケている国に住んでいる・『高城式健康術55・著・高城 剛』書評・書籍感想・ブックレビュー

今、すでに「全国民の10人に一人はボケている」と聞いてどう思いますか? ・・まさか。 ・・いくら高齢化社会と言ったって、さすがに「10人に1人のボケ」は先の話でしょ? そう思いますか? amazon 高城式健康術55~医師が教えてくれない家庭の医学~ (光文…

今日の朝ごはん・梅干で残りがちな赤しそ消費

今日の朝ごはんです。 赤しそ入り(梅干しに漬け込んであったもの)ごはん みそしる(キャベツ、しょうが、みそ) 塩サバ めかぶ キウィ 塩サバ初めから半身にカットされていました。 フライパンで焼くだけです。 味噌汁にはキャベツの荒い千切りと生姜を少…

抗ウィルス効果のある呼吸しやすい布マスク購入、使用感想

今回は新たに購入した、抗ウィルス効果のある布マスクを紹介します。 もくじ 紙マスクは息苦しい、一般布マスクは抗ウィルス効果がない 紙マスクで具合が悪くなりかける 電車通勤の夫のマスク対策が必要 今回購入した抗ウィルス効果のある布マスクについて …

ラジオ体操を続けて3年。その効果とメリットは?

私はラジオ体操を毎朝の日課にしています。もう、約3年ほど続けています。今回は、ラジオ体操の効果とメリットについて、私が実感していることをお話します。 もくじ ラジオ体操のメリット 簡単 体の調子を確認できる ラジオ体操の効果 血流が良くなる 体を…

猛暑の夏開始・メリットとデメリットを活かすコツ

夏は活動的なイメージが大きいので、要注意です。最近の夏は、暑すぎます。屋外の活動ではなく、むしろ屋内にこもるべき。 夏は屋外で運動しない 自宅内でウロウロする 階段があれば最高 踏み台昇降とウロウロ歩き 夏は活動のイメージがあるから要注意 洗濯…

50代(アラフィフ)主婦が使っている基礎化粧品類(スキンケア)を紹介します。

今回は、私(50代・アラフィフ)主婦が使っている基礎化粧品類(スキンケア)を紹介します。 基本的に高い物は使いません。日本という国はそういう点で、安い物でも結構な品質の物が多いと感じています。 化粧水 イミュ Imju ナチュリエスキンコンディショ…