簡単に暮らせ

ちゃくま・シンプルライフ、断捨離のコツ、プチミニマル、身体に良い暮らし・家事も家計も整理収納も思考も簡単に。

MENU

健康をシンプルに

O脚が1週間で治った方法

ある出来事からO脚になってしまったのですが、改善した方法を紹介します。 私はもともとO脚ではありませんでした。ところがあるとき、足が歪んでいるのに気付きました。右足の膝から下です。外側に向かってO脚のようになっていました。 本当にO脚が短期間で…

【服より美容院】服のコーデより美容院に行く方が効果あり

おしゃれを考える時、服のコーデを考えますが、それより簡単で効果が出る方法があります。それは美容院へマメに行くこと。 洋服は買っても失敗したり無駄になることがあります。さらに客観的に買い物でプラスになったかどうかは実は微妙です。 けれども美容…

レタスを大量に食べたら思わぬ効果に驚き

レタスを大量に食べたら、驚きました。これは朗報なので皆さんにお伝えします。 レタスはおなじみの野菜です。けれども、栄養価の観点ではいまひとつ脇役的なイメージがありますよね。 レタスを加熱して多めに食べたら 美味しいのは美味しいのですが、栄養や…

100円ショップの食品は買っても安全か

100円ショップの食品は買っても大丈夫なのでしょうか。今回は、そんな疑問に対する答えをお話します。 目次 なぜ、100円ショップ品を警戒するのか 安かろう悪かろうのイメージが定着している 実店舗のある現代は一般スーパーと視点は同じ 安い物は粗悪品なの…

炊飯器の買い替え、3合&安価なマイコンタイプを偉ぶ本当の理由

炊飯器が壊れました。そこで新しく買い替えました。成人3人家族ですが(夫、私、大学生の息子)今回も3合炊きを選びました。また機種もマイコンタイプの安価なタイプです。 3合炊きを選ぶ理由 理由ですが解凍したご飯が全員苦手な事、だからこまめに炊ける3…

『医者が教える食事術 最強の教科書』書籍感想

スーパーにはしょっちゅう食べ物を買いに行きますが「身体に良い」をどの程度意識して買いますか? 誰しも身体に悪い物を買おうとは思わないはずです。ところが「体にいい」といううたい文句を参考に買っている食品や飲料が実は「体に悪い」と知ったらどうで…

【身体に良いを意識した食事】シンプル晩ご飯を公開・いわしハンバーグの準備と後始末を簡単にするコツ

ゆうべの晩ご飯はこれです。 いわしハンバーグ キウィ 野菜の付け合わせ(水菜、ブロッコリスプラウト食べてしまってから写真を撮ったので写っていません) ごはん いわしハンバーグを手間なく作るコツは「汚さない」 いわしハンバーグでもっとも手間がかか…

歯磨き粉は家族でも共有しない・口腔内の菌は○○より多い

歯磨き粉は下着と同様個人別が当たり前に 家族で歯磨き粉は共有しません。我が家は家族3人なので歯磨き粉は最低でも3個あります。歯磨きのブラシを共有しないのと同じで歯磨き粉も共有しないのです。 この感覚として下着を共有しない事と同じ概念です。口…

『百歳まで歩く』書籍感想

「歩き」に関する良本を紹介します。 画像 ↓ には同じタイトルの本が並んでいます。最初に買ったのは左の文庫本です。そして最近、右の本を書店で見かけました。文庫と中身はほとんど同じですが右の本は図解が大きくてよりわかりやすくなっています。 元の本…

【身体に良いを意識した朝食】今日の簡単朝ご飯を公開

メニュー 白米 納豆 ねぎ のり(写っていません) みそ汁(みそ、かつおぶし、わかめ) サラダ(トマト、アボカド、ブロッコリスプラウト、ハム、ヨーグルト) キウィ 今日はたまたま白米です。玄米、発芽玄米、その他を適当にローテーションしています。 納…

『意識しない力』書籍感想

「肝心な時に緊張したり、あわてたりでいつもの調子を出せなかった。」 誰しもそんな経験があると思います。 「いつも平常心で、自分の力をきちんと発揮したい」と思いますよね。自分の力をきちんと出すことができれば、いざというときに焦って思う様な結果…

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』書籍感想

「歩く」ことなんて当たり前にできること。そう思う人ほど、この本は読んだ方がいい。 「ダイエット」なら興味があっても「歩く」なんてことをわざわざ気に掛ける必要はない。そう思う人が多くて当たり前です。歩くことはあまりに自然にやっているからです。…

はちみつとりんごだけの飴「はちみつとりんご100%のキャンデー」を買いました

扇雀飴 はちみつとりんご100%のキャンデー 50g×6袋 扇雀飴 はちみつ100%のキャンデー 51g×6袋 先日、常備している「はちみつ100%のキャンデー」をスーパーに買いにいったら新製品(?)が並んでいました。なんと「はちみつ+りんご」だけで作られたとい…

『長生きしたけりゃパンは食べるな』書籍感想

最近はパン=糖質なので昔ほど積極的に摂らない人が増えているのではないでしょうか。 でも相変わらずパン屋さんは盛況です。いったい、パンの何がいけないのでしょうか。そしてパンの全てがダメなのでしょうか。気になったのでこの本を読んでみました。 様…

100円ショップダイソーで紫外線対策

100円ショップダイソーで春の日差し対策を開始しました。 買ったのはこちらです。本来はドライバー用の手袋として売られています。 この手袋はなぜか園芸コーナー陳列されています。 通常、100円ショップで紫外線対策の手袋を探すと、靴下などのコーナーにあ…

りんごの皮はむかない。キウィもミカンも皮をむかない方が良いらしい。

皮に 栄養価があるのはわかった。でも残留農薬は大丈夫?そんな疑問の答えを探していたら、ようやく結論が出たので紹介します。 www.kurase.com 正解が書いてあったのは、こちらの本です。 60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日 (講談…

ブロッコリーの茎を捨てるのは栄養もお金も捨てることと同じです

ブロッコリーの茎、どうしていますか?包丁でガーンとカットしてゴミ箱にポイしていません?はい、確かに固いですもんね。見栄えも悪いし。 ブロッコリーが300円なら100円を捨てている事と同じ でも、それすごく損しています。ブロッコリって今スーパーで買…

【スタンディングデスク】「立ってパソコン」って本当にいいの?数日試してみました。

座りっぱなしは良くないので評判の「立ってパソコン」を使う生活を試しスタートしました。 120㎝と90㎝の高さでテストしてみた 高さ120㎝の場合 高さ90㎝の場合 腕はちょうど良い。けれども下を向き過ぎるのが気になる 実感した理想のスタンディングパソコン…

【完璧すぎない食生活の工夫】お菓子など食べ過ぎない方法

糖質系メインの食事や加工品を「控えたい」とはいえ、困ることがあるんです。それは出先でのこと。 外食で食べられるものが激減する対策 カフェや喫茶店、パン屋さん(お茶を飲めるパン屋さん最近多い)に入らないと、休憩に立ち寄るところがなくなってしま…

ダイエット中(プチ糖質制限)にも食べられる体に良いおやつ25の紹介

「太る」原因として最近の見解の主流は糖質の摂り方です。もちろん、摂り方とバランスが大事ってことですよね。とはいえ、意識しなければ「気が付けば糖質だらけ」の食生活に傾きがちです。 「小麦粉ばっかりのおやつ」を避ける 特におやつはその傾向が大き…

栄養価がすごいブロッコリスプラウトで野菜を手間ゼロで取り入れる

最近ときどき購入するのはブロッコリスプラウトです。ブロッコリスプラウトとは文字通りブロッコリの新芽です。 見た目は「小さいかいわれ」のように根付きのものと根がカットされている2種類あります。我が家では両方買いますが、より手軽なのは根がカット…

りんごをスターカットで食べてみた

先日のブログでも触れましたが、りんごはカットの仕方でお得度がアップします。 www.kurase.com せっかく買ったおいしりんごも、捨てるところは極力少なく、そして栄養はしっかり摂りたいですよね。 リンゴのスターカットとメリット それにはスターカットと…

健康の常識は変化するから定期的に新しい情報にアップデートする。

健康の常識って時の経過とともに180度変わることは珍しくないですよね。だからこそ情報は常に定期的なアップデートが必要なんです。 例えば現在、多くの人が興味あるダイエットでは今や「油(脂)が太る原因」とか「肉は食べるな」の常識はくつがえされてい…

野菜が高くても節約より大事な栄養を活かす驚きの食べ方とは

「野菜をたくさん食べなくては」ということは誰もが感じています。でもせっかく食べる野菜も食べ方や保存の仕方で栄養価がまるで変わることがあるようです。 栄養素を活かす食べ方が大事 野菜は冬や夏には天候の影響で値段が高くなることがあります。基本、…

【イケアの枕】家族の枕を買い替えました。イケア枕リピ購入レポ

イケアの枕を2個買いました。夫と息子に1つずつ2個です。この枕は息子用としては2回目のリピート購入です。 イケアの枕は様々な種類があります。その中でもこの枕はいちばんの売れ筋のようです。あちこちに積まれています。 かたさはちょっとかため、厚みは…

【無印の後ろからつけるイヤーマフ】ヘアスタイルが崩れず目立たない優れモノ

無印良品の耳当て(イヤーマフ)を愛用しています。 昨シーズンものはブラック無地を持っていたのですが、なくしてしまいました。そこでグリーンチェックの無印イヤーマフを買って使っています。 寒い毎日ですが、耳の保温はかなりお勧めです。耳を温めるだ…

【酒粕を活用】栄養たっぷり節約効果まである美味しい我が家の使い方事例

これは先日、酒粕で作った適当パウンドケーキです。酒粕と言えば魚などの粕漬けが浮かびますよね。でもそれだけではないのです。 酒粕とは? 酒粕の効能とは? 酒粕の効能を生かすなら40度以上で加熱しない 酒粕の活用事例我が家の場合 1 みそ汁に入れる 2…

【ダイエット不要】食べ過ぎない簡単なコツ・ガマンは要らない

冬は太りやすいですよね。クリスマスやお正月にはごちそう続き、寒いから外出もひかえめに。動く頻度が減るのに、食べる量は増える。ある意味太らない方がおかしいくらいです。 ダイエットは永遠のテーマのようにも思えます。けれども、実はある簡単なコツで…

手もカカトケアにも使います。ハンドクリームのおすすめ品

昨シーズンから使っているハンドクリームはこれです。 黄色ですが色はすぐになじんで消えます。 香りは、ミント系です。 香りもすぐに消えます。 カカトケアにも使います。以前は別の品を使っていました。ためしにこちらを使ってみました。何となくこちらの…

シンプル材料で美味しい市販のおやつ、また一つ発見

そばぼうろって知っていますか?先日、スーパーで見つけました。 ひと口サイズのかわいいお菓子です。 原材は、とってもシンプル。 小麦粉 砂糖 鶏卵 そば粉 膨張剤 シンプル素材の市販菓子をさがす たいていのお菓子には油脂や多数の不安になるような添加物…