簡単に暮らせ

ちゃくまのブログ。50代アラフィフ主婦。ミニマリスト志向。シンプル、合理的に。家事も家計も整理収納も思考も健康管理も簡単に。20年前&20年後の自分に向けた備忘録も兼ねて発信しています。

健康をシンプルに

インフルエンザや風邪流行の時期に以前から気を付けていた習慣

今回の騒動で外出を控える動きが出てますが・・毎年インフルエンザがまん延する期間や、普段の行動でひそかに私にとっては当たり前だった行動が、常識として大手を振って実践できるようになったという皮肉があります。 例えばその筆頭はジェットタオルの使用…

楽天通販でマスクを買えました。(+念のため正しい布製マスクの洗い方を覚えておく)

マスクの在庫がなくなりそうなので、楽天通販でマスクを買いました。 私は普段、アマゾンヘビーユーザーですが、今回、マスクに限っては楽天の方が品ぞろえが良い感じです。 現在は、当初の不当な価格のマスク販売はなくなりましたが、それでもマスクは高い…

我が家のランニングマシン(トレッドミル)の使用感想を紹介します。

私は天気が悪い時など、自宅でランニングマシン(トレッドミル)を使い歩いています。 買ったのは3年前です。 今回は私が実際に自宅で使っている、家庭用ランニングマシンの使用感想を紹介します。 Amazon ALINCO(アルインコ) ルームランナー ランニングマシ…

春先の温度変化に対応する洋服の着方3つのコツ

春の明るい日差しとは裏腹に、「何を着たらいいか?」で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、春の天気や温度変化が激しい時期でも、迷わず着られる洋服の対策方法をお話しします。 過去には服装と天候の矛盾に気付かず体調を崩していた …

ミニマリスト志向の私がベッドを使う3つの理由

私は、ミニマリスト志向です。 ミニマリストと言えば、寝袋で寝たり、布団を持たずに床にシーツを敷いて寝る方法を試みている方もいたりと、布団を、ましてやベッドは積極的に使わないイメージが大きいと思います。 ミニマリストは寝袋で眠る? 理由は布団も…

インフルエンザや風邪対策は医師の体調管理を参考にすればいい

現在皆さんが気になるのは、風邪やインフルエンザ対策ではないでしょうか。 どのような予防対策をすればよいのか 現役医師がエビデンスの確かな方法を紹介している本があります 風邪の感染ルートは3つ マスクを正しく使う 手洗いについて 手については普段…

ムダに太らなくなった3つの理由

以前、体重の増減が激しかったり、食べているのに「すぐお腹が空く」という悪循環に悩まされていた時期がありました。 そんな私ですが、ある時期からピタリと状況が落ち着きました。結果として体重はほぼ横ばいになり、体形も増減が大きいことはなくなりまし…

筋トレとウォーキングが続く5つの理由

今回は、日課にしている筋トレとウォーキングが続く理由をお話します。 ウォーキングは15年前から、筋トレは2年半前からの日課 私はウォーキング自体は15年くらい前から日課にしています。筋トレを始めたのは2年半位前からです。 ただしウォーキングは15~2年…

『「スマホ首」が自律神経を壊す・著・松井孝嘉』書評・書籍感想・ブックレビュー

今回は、「スマホと首が様々な原因不明の体の不調の原因になっている」ことがわかって驚愕する本を紹介します。 「スマホ首」が自律神経を壊す (祥伝社新書) 作者:松井孝嘉 出版社/メーカー: 祥伝社 発売日: 2016/10/01 メディア: 新書 この本は記事執筆現在…

自律神経を整えることを意識して暮らす習慣

こんなことありませんか? せかせかしたり、イライラしたり、早口でまくし立てたり、効率を上げるつもりで複数のことを同時進行させるマルチタスク的な行動をとってしまう日常です。 このような習慣は自律神経に影響をあたえます。 最近、注意しているのは、…

プチ筋トレが3年続いている理由

私は3年間、プチ筋トレを続けています。 筋トレを始める人は多いですが目下の悩みは 「続けること」 ではないでしょうか。 もちろん、プチと添えているように、私のトレーニングはあくまで、ごく簡単で軽度のものです。 とはいえ、毎日続けてられているのに…

無印良品、敏感肌用乳液、「しっとり」と「高保湿」の違いをレビューします。

今回は、無印良品の敏感肌用乳液について実際に使った感想を紹介します。 無印の乳液って、 一般肌用 敏感肌用 の2種類あるんですよね。 で、私はそのうち、敏感肌用を選びました。 で、今度はさらに敏感肌用も保湿の程度により3種類あります。 さっぱり し…

「ソファで寝落ち」しなくなったあるきっかけと理由

私は約2年前まで、しょっちゅう 「ソファで寝落ち」 してました。 そして夫から、鬼のような形相で起こされていました。 当時内心、こう思ってました。 「何をそんなに怒るの?」 と。 夫が言うには、ソファの寝落ちは 「だらしない」 らしいです。 ところが…

【簡単朝食実例】身体にほどほど良いを意識した寒い朝でもスルスル体に入るリゾットを紹介します

冬の朝は寒いですよね。 でも、 手間はかけたくないし、 洗い物をできるだけ少なくしたい、 ですよね。 そこで私が最近はまっているものがあります。 それはリゾット風スープの活用です。 我が家では最近、もっぱらこのパターンで朝食を食べています。 週の3…

イオンのルームシューズが暖かくてリーズナブルで、おすすめ

イオンのルームシューズを買いました。 主な素材はフリースですね。 底面は滑り止め加工されています。 早速履いてみました。 暖かい! 数年前、毎年ムートンのルームシューズを買っていました。 確かに、それも良いのですが、今回これを履いてみたら 十分 …

冷え予防&ほどほど体に良いを意識した時短お手軽リゾットを紹介

今朝は寒いです。 朝食はリゾット風にしました。 と言っても、冷ご飯利用、時短で作りました。 手抜きで簡単リゾットを作るコツ 簡単に作るにはコツがあります。 というか、言ってしまえば手抜きのコツです。 トマト缶、コンソメ、など市販品を使い(と言っ…

【おすすめ】フェースシェーバーでうぶ毛も、まゆの手入れも楽に安全に パナソニック フェースシェーバー

フェイスシェーバーを買い替えました。 3年前に買ったフェイスシェーバーは、替刃の販売があるかどうか、あやしい。よくわかりませんでした。仮に売っていたとしても替刃の値段は本体の半分するようです。 そこで新しい物を探して買ったのはこちら。 パナソ…

「体にほどほど良い」を意識した休日の質素な朝ごはんを公開

久々の朝ご飯公開記事です。 最近、休日の朝ご飯は夫が用意してくれることが多いです。 普段、私が作っているものを、だいたい応用してくれています。 休日の朝は、私が風呂掃除を入念にしていることが多いのです。 そのせいか、夫は待ちくたびれてお腹が空…

食費節約・ガマンしない令和型5つのコツ

今回は、令和型の食費節約の方法を紹介します。 紹介する方法は、従来のやり方とは違います。 こんな従来型食費節約はしない もし、次のような食費節約の方法を期待しているのであれば、ご期待に沿えません。 こんな方法 ↓は紹介しません。 ガマンが必要 健…

体に良いを意識した朝ごはんはこんな感じ(質素です)

朝ごはんはだいたい、こんな感じです。 今朝は、昨日の残りの肉じゃがにキッチンバサミで適当に切ったネギを追加しました。 ご飯は白米:押し麦=1:1の麦ごはんです。 (類似品です) 有機 押麦 七分づき (大麦)(700g)【イチオシ】【永倉精麦】ジャンル: …

冬は自宅内でウォーキングと足踏みスロージョギングで持久力アップしながら体を温める

最近、室内で足踏みのスロージョギングもどきを始めました。 12月に入り暖冬とはいえ、朝晩は冷えます。 ですのでウォーキングの時間がずれこんでしまうのが困りどころです。 そこで先日、室内ウォーキングを始めた話を書きました。 さらに追加のアクション…

戦略的薄着のすすめ・「寒いから厚着」はNGの理由

今回は、寒い冬でも薄着をおすすめする理由と、実践方法を紹介します。 寒い冬なのになぜ「薄着」なのか。 理由は汗にあります。 確かに、寒い冬は保温が欠かせません。 けれども、寒いからといって厚着をしすぎると保温を通り越し、汗をかいてしまいます。 …

室内ウォーキングのすすめ・自宅で簡単に運動

私は最近、新習慣を始めました。 アップルウォッチの室内ウォーキングでカウントしながらのウォーキングです。 アップルウォッチのワークアウトに「室内ウォーキング」があります。昨日、使ってみました。自宅内をウロウロしても距離数がカウントされます。…

歯磨きしがいがある歯磨き粉とは

毎日、歯磨きはもう、まじめにやっていました。 最近は歯科医院に行って、定期的に歯石除去もやってもらうことにしました。 が、 それでもなぜか、歯がざらざらするのでした。 磨き直しをしても、 歯ブラシを変えても、 相変わらずザラザラが消えずに困って…

【冷え対策】冷え取りシルク二重編みの遠赤外線靴下を買いました。

冷え対策の靴下を買いました。 朝晩はかなり冷えますね。 特にこれからは足先が冷えやすくなります。 あったかソックス 遠赤外線 冷え取り靴下 暖かい 冬用くつした シルク 二重編み[M:1/2]レディース靴下 防寒 ぽかぽか 冷えとり そこで昨シーズン大活躍し…

簡単にできる筋トレ・タオルギャザリングを10日続けた効果(経過報告)

10日位前に、タオルギャザリングをはじめました。 タオルギャザリングとは、足の指先を中心とした足裏のを鍛えるトレーニングです。 結論を言えば、「もっと早く習慣化していれば良かった」と思います。 最近、ものすごく歩きの調子が良いのです。 おそら…

アップルウォッチは上側(腕の外側)に装着が正解です。

女性が時計を付ける時、腕の内側に付けることは多いですよね。 わたしも時計は内側です。 でも、アップルウォッチに限っては、腕の上側(外側)に装着が正解です。 これ、最初は知らなかったのですが、アップル公式ページを確認しました。すると、ウォッチは…

アップルウォッチデビュー(アラフィフ主婦)しました。(GPSモデル3)開封の儀編

遂にアップルウォッチデビューしました。 それでは、定番の開封の儀です。 Apple公式サイトから、直接買いました。 注文の翌日届きました。 梱包のテープのはがしやすさの気配りはさすがといった感じ。 これ、はがしにくいと結構イライラしますからね。 商品…

2級FP(ファイナンシャル・プランニング技能士)に合格しました。(脳出血から2年半経過したので受けてみました。)

先日、FP2級(2級ファイナンシャル・プランニング技能士)に、合格しました。 FP2級受験の理由 2019年5月にFP3受験→9月に2級受験 FP2級とは FP2級受験の動機 お金や暮らしに必要な知識を効率よく覚えるため ブログで有用な記事を書くため 脳出血でとっ散らか…

スリーコインズで冬支度のおすすめ・レッグウォーマーで足元をあたためる(3COINS)

寒くなりましたね。 最近、パジャマの裾からのぞく足首が寒い。 日中はまだ大丈夫ですが、夜は冷えます。 そこで3COINSでレッグウォーマーを買いました。 以前も3COINSでレッグウォーマーを買ったことがあります。ですが、昨年は何となくアマゾンから買い…