簡単に暮らせ

ミニマリスト志向ちゃくま(アラフィフ主婦)のブログ。シンプル、合理的に。家事も家計も整理収納も思考も健康管理も簡単に。

健康をシンプルに

『究極の歩き方/著/アシックス スポーツ工学研究所』書籍感想

カーブ足、ストレート足、スタンダード足というアシックス独自の分類 カーブ足、ストレート足、スタンダード足というアシックス独自の分類があるそうです。これらは足裏面のセンターライン(ひとさしゆびからカカトの中心線)を基準にした分類です。書籍には…

ウォーキングで注意したい。足底腱膜炎(そくていけんまくえん)になって気を付けていること。または足底筋膜炎(そくていきんまくえん)

ウォーキングやランニングに励んでいる方は要注意です。多分、40代以降くらいの方がとくに注意しないといけないのかも。(若い年代の方も発症の危険はあります。) それは、時に足底腱膜炎(そくていけんまくえん)または足底筋膜炎(そくていきんまくえん…

いつもリピしている梅干しを注文しました

我が家では何年か前からいつも同じ楽天内ショップさんから梅干しを買っています。 【紀州南高梅】製造中潰れてしまった『白干梅 つぶれ1kg』【すっぱいしょっぱい梅干】 いつも買うのは昔ながらの塩分20%の梅干しです。 塩辛さが気になる場合は、塩抜きで…

『健康寿命は歯で決まる!/著/野村洋文(のむらひろふみ)』書籍感想(書評)

コーヒーと牛乳とダイエットは口臭の原因になる。 「え?ほんと?」 歯と歯がもたらす健康の影響は、誰しも経験があると思います。今回は、多くの方が気になる口の中の悩み(口臭など)の原因と、対策などが盛りだくさんの歯科医師が書いた本を紹介します。 …

この夏、肌荒れしなかったのはコレをつかわなかったから。(ほとんど)

いったいなぜ、今年は肌トラブルに遭わなかったのか。 理由に気付きました。それは、ある物をほとんど使わなかったからなのです。 夏の肌トラブルの原因は洗い過ぎ 結論を言えば直接の原因は洗い過ぎです。 もっと言えば、日焼け止めをほとんど使わなかった…

アマゾンプライムミュージックで、好きな時に好きなジャンルの音楽を好きなだけ聴ける生活はすごい

アマゾンプライムミュージックのヒーリング系音楽を聴いたら、神経痛系の軽い頭痛が(たまたまだと思うけど)とりあえずおさまりました。 今回は、 「アマゾンプライムミュージックって、様々な音楽があって安く手軽にいろいろ活用できますね。」 という話を…

キャッシュレス・「クレジットカードは借金だから節約のために使わない。」と考えていた私が積極的に活用するようになった理由

今回は、 「長年、現金払い派だった私がなぜ、キャッシュレスメインに切り替えたのか」についてお話します。 結論を言えば、 キャッシュレスのメリットを重視することにしたから、 です。 現金払いは「無駄づかいしにくい」と思っていた デメリットばかりで…

掛布団はオールシーズン同じでOKだった。季節用を持たなければ物は減る。

物を減らすコツの1つは、シーズン専用品を出来るだけ減らすことです。 例えば洋服も、オールシーズンで着られる服をメインにすれば、ミニマルに暮らせます。 そしてそれは寝具などの日用品も同じです。例えば掛布団はシーズンごとに替えている方も多いので…

スマホにブルーライトカット機能のフィルムを貼ってみた

スマホを新しくしたので、ブルーライトカット機能のあるフィルムを貼ってみました。 効果があるのかどうかわからないけれど、気休めにはなるでしょうか。 フィルムという言い方をしていますが、実際はかっちりとしたガラス製です。日本製と書いてあったので…

全身(顔をふくむ)に使うおすすめの化粧水と選ぶ理由

今回は、全身に惜しげなく使える愛用の化粧水を紹介します。 また、日常で使う品を選ぶポイントについてもお話します。 消耗品は、どこからでも買える品を使う 私は、できるだけ日常で使う消耗品は「どこからでも買いやすい」物を使うようにしています。 ま…

ユニクロブラトップ・コットン2種・涼しく着られるのはどっち?

暑い日が続いていますね。 インナー類は肌への優しさを考慮して綿を使っている方も多い事でしょう。私も綿素材のインナーは必ず確保しています。ですが種類があるので迷いますよね。 コットンメインだけど微妙に違うブラトップ 今回は、数種類あるユニクロブ…

卵は1パック全部ゆで!真夏のラク食事支度

みなさんは真夏の食事に悩んでいませんか? そんなときにはおすすめの食材があります。 それは卵です。 卵のメリットが多すぎる 卵は、完全栄養食品と言われています。 しかも 安い どこでも買える アレンジ自在 と素晴らしい食品です。 食事のほか、おやつ…

ハッカ油で虫よけ・無印スプレーボトルとのコンビで夏を乗り切る

ハッカ油は夏の暮らしに欠かせません。 今回は、夏になると 虫よけ 気分転換 臭い消し などに活用している ハッカ油などを紹介します。 ハッカ油はドラッグストアで買える物を活用 似たような製品はいろいろ販売されていますが、私はコスパの良いこの製品を…

足裏の魚の目(タコ)が取れました。別の箇所も続行中。

うまくいきました。 足裏に魚の目ができていたので、これ↓ を使って取りました。 【第2類医薬品】イボコロリ絆創膏 ワンタッチ Sサイズ(12枚入)【イボコロリ】 左足裏に魚の目があるのは自覚していました。だけど、今回、最初に処置したのは右足裏です。右足…

背もたれなしイス生活2年ごえ(ソファ、人間をダメにするクッションを経て、丸イス生活へ)の感想を紹介します。

今回は、背もたれなし生活まる二年を経過した実感を紹介します。 具体的な生活スタイルはこのように変わりました。 改善以前 3人掛けソファ 人間をダメにするソファ類似クッション大中2個 丸椅子3個 ↓ 改善後 3人掛けソファ 人間をダメにするソファ類似クッ…

体に良いを適度に意識したおやつにおすすめするもの(おかずにも)

今回は、 小腹がすいたときや、おかずのサラダやスープに手間なしで使える蒸しサラダ豆を紹介します。 こちらは袋から出した4分の3(かな?)くらいの量です。 この豆は蒸してあるので理想的ですね。 蒸した豆は 味 栄養価 を引き出すには最適です。 ところ…

ユニクロで売っていない・楽天で買えたフレンチ袖ブラトップ(カップ付きインナー)はやっぱり優秀

ユニクロで商品展開がないんです。ありそうなんですけどね。それはフレンチ袖のカップ付きインナーです。 でも、楽天に売っていました。 なぜ、フレンチ袖を買いたいかといえば、それはこんな理由です。 肩が冷える 肩ひもが擦れて肌荒れする 肩ひもがきゅう…

朝食・「ほどほど体に良い」を意識した少し時間にゆとりがある日の朝ご飯を公開

休日の朝ご飯を紹介します。 今朝は、休日なのでいつもよりゆったりと朝ごはんを食べました。 もくじ もくじ 今朝のメニューのポイント メニューと材料 使った調味料 「ほどほど体に良い」メニューのポイント なるべく「加工品ばかり」を使わない みそは煮立…

【日焼け止めのおすすめ】私が毎年使っている物を紹介します。

日焼け止めのおすすめ品の紹介です。 結論を言うと、SPF値は低めの刺激の少ない子供用を使っています。 梅雨も半ばですが日差しが強くなりました。 そこで外出前には首あたりに日焼け止めを塗っています。 私が数年前からリピしているのは子供用の日焼け止め…

けがと疲労予防に最適なふくらはぎ用のサポーターを紹介します。

今回は、歩くときにふくらはぎの負担を軽くしてくれるサポーターを紹介します。 今回のサポーターを使ったきっかけ 使ったきっかけですが、ひと月ほど前、ふくらはぎが肉離れのような状態になってしまいました。 最終的に、今回紹介するサポーターを、ふくら…

爪切り関連のおすすめ品を紹介・爪は切らない

みなさんは爪を何で切っていますか? 「そりゃ爪切りに決まっているでしょ。」 とお答えの方が多いはずです。 私は数年前から爪の調子が良くない時には今回紹介するネイルケア品で爪を手入れしています。もちろん、普段からこれを使うのもお勧めです。 爪切…

葉酸摂取など「体に良い」を適度に意識した夕飯を公開します

我が家の夕飯を紹介します。 だいたい、日々こんな感じの夕飯を食べています。 主に葉酸摂取を意識しています。 同時に手間をかけないで、簡単に用意できることも重視しています。 重要な栄養の葉酸は意識しないと不足する 「緑の濃い野菜は葉酸が多い」覚え…

【コールドミール式朝食公開】朝食のラクして身体に良いを適度に意識したポイント

今日(平日)の朝食を公開(というと大げさですが)します。 同時に、日々、適度に(ほどほどに)体に良い事も意識しています。ですので、それらのポイントを紹介します。 また、今朝はサラダに、にんにくオリーブオイルを使っています。それについての関連…

足裏のウオノメにおすすめ・痛い時に応急処置できるバンドエイドが快適なので紹介します

みなさんは足裏にウオノメが出来ることはありませんか? 私はしょっちゅう、足裏にウオノメが出来てしまいます。本当は根本解決が必要なのは言うまでもないのですが、とりあえず応急処置できるバンドエイドが重宝しています。 それはこちらです。 【まとめ買…

「体に良い」をゆるく意識した今日のおやつはこんな感じです。

今日のおやつはこれを食べました。 コーヒー チーズ ナッツ バナナ コーヒーは普段、インスタントを飲んでいますが今日はたまたま無印のこれを飲みました。 先日洋服買い物のついでに買った物です。 最近、間食である程度意識しているのは、なるべくクッキー…

豆乳を200ml容量にしたらメリットが増大した理由

200mlの豆乳はメリットが多いんです。 (未開封で常温保存可の場合) それは手軽に冷え冷えではない状態(常温)で豆乳を飲めるのでお腹に優しいことです。 ところが以前は豆乳を買っても、なかなか飲む機会がありませんでした。 なぜなら、コスパを優先した…

瞑想の効果.緊張したりイライラしそうな時でも簡単に平常心に戻れる方法

ここ最近、何度も呼吸に助けられています。 ここでいうところの呼吸とは、簡単に言えばマインドフルネス的な呼吸のことです。 初めてこのブログを読んだ方は 「なんのこっちゃ?あやしい。」 と思うかもしれませんね。 結論を言えば呼吸に意識を向ける方法で…

歯に良い食べ方を意識する・クッキーをおやつにし続けますか?

みなさんは最後に歯科医院に行ったのはいつですか? もし、20歳を過ぎていて半年以上歯科医院に行っていないならば、今すぐ診察の予約を入れることを強くおすすめします。 もちろん、歯が全く痛くなくても予約は入れた方がいいんです。 理由は、虫歯よりもも…

目の乾きを甘く見てはいけない理由

ドライアイは、目の見え方に影響すると知りました。 今回、このことを知って、ここ2年前後ほど、視力は変わらないのに見えにくいと感じる原因にたどり着いた感があります。 単に目が乾いて痛いとか気になるというだけじゃないんですね。 先日、目がやけにし…

「目がしみる」眼科で診てもらったら原因はコレでした。

一か月ほど前から右目が「しみる」と感じていました。 結論を言えば、原因はドライアイでした。 検査をしたところ、右目がひどいドライアイでした。 どうりでしみるわけです。 ちょうど半年に一度の眼科の定期健診を間近に控えていました。 ですので、 「い…