簡単に暮らせ

ちゃくまのブログ。50代アラフィフ主婦。2級FP技能士・ミニマリスト志向。シンプル、合理的に。家事も家計も整理収納も思考も健康管理も簡単に。

健康をシンプルに

冬は自宅内でウォーキングと足踏みスロージョギングで持久力アップしながら体を温める

最近、室内で足踏みのスロージョギングもどきを始めました。 12月に入り暖冬とはいえ、朝晩は冷えます。 ですのでウォーキングの時間がずれこんでしまうのが困りどころです。 そこで先日、室内ウォーキングを始めた話を書きました。 さらに追加のアクション…

戦略的薄着のすすめ・「寒いから厚着」はNGの理由

今回は、寒い冬でも薄着をおすすめする理由と、実践方法を紹介します。 寒い冬なのになぜ「薄着」なのか。 理由は汗にあります。 確かに、寒い冬は保温が欠かせません。 けれども、寒いからといって厚着をしすぎると保温を通り越し、汗をかいてしまいます。 …

室内ウォーキングのすすめ・自宅で簡単に運動

私は最近、新習慣を始めました。 アップルウォッチの室内ウォーキングでカウントしながらのウォーキングです。 アップルウォッチのワークアウトに「室内ウォーキング」があります。昨日、使ってみました。自宅内をウロウロしても距離数がカウントされます。…

歯磨きしがいがある歯磨き粉とは

毎日、歯磨きはもう、まじめにやっていました。 最近は歯科医院に行って、定期的に歯石除去もやってもらうことにしました。 が、 それでもなぜか、歯がざらざらするのでした。 磨き直しをしても、 歯ブラシを変えても、 相変わらずザラザラが消えずに困って…

【冷え対策】冷え取りシルク二重編みの遠赤外線靴下を買いました。

冷え対策の靴下を買いました。 朝晩はかなり冷えますね。 特にこれからは足先が冷えやすくなります。 あったかソックス 遠赤外線 冷え取り靴下 暖かい 冬用くつした シルク 二重編み[M:1/2]レディース靴下 防寒 ぽかぽか 冷えとり そこで昨シーズン大活躍し…

簡単にできる筋トレ・タオルギャザリングを10日続けた効果(経過報告)

10日位前に、タオルギャザリングをはじめました。 タオルギャザリングとは、足の指先を中心とした足裏のを鍛えるトレーニングです。 結論を言えば、「もっと早く習慣化していれば良かった」と思います。 最近、ものすごく歩きの調子が良いのです。 おそら…

アップルウォッチは上側(腕の外側)に装着が正解です。

女性が時計を付ける時、腕の内側に付けることは多いですよね。 わたしも時計は内側です。 でも、アップルウォッチに限っては、腕の上側(外側)に装着が正解です。 これ、最初は知らなかったのですが、アップル公式ページを確認しました。すると、ウォッチは…

アップルウォッチデビュー(アラフィフ主婦)しました。(GPSモデル3)開封の儀編

遂にアップルウォッチデビューしました。 それでは、定番の開封の儀です。 Apple公式サイトから、直接買いました。 注文の翌日届きました。 梱包のテープのはがしやすさの気配りはさすがといった感じ。 これ、はがしにくいと結構イライラしますからね。 商品…

FP2級(ファイナンシャル・プランニング技能士)に合格しました。(脳出血から2年半経過したので受けてみました。)

先日、FP2級(2級ファイナンシャル・プランニング技能士)に、合格しました。 FP2級受験の理由 2019年5月にFP3受験→9月に2級受験 FP2級とは FP2級受験の動機 お金や暮らしに必要な知識を効率よく覚えるため ブログで有用な記事を書くため 脳出血でとっ散らか…

スリーコインズで冬支度のおすすめ・レッグウォーマーで足元をあたためる(3COINS)

寒くなりましたね。 最近、パジャマの裾からのぞく足首が寒い。 日中はまだ大丈夫ですが、夜は冷えます。 そこで3COINSでレッグウォーマーを買いました。 以前も3COINSでレッグウォーマーを買ったことがあります。ですが、昨年は何となくアマゾンから買い…

『究極の歩き方/著/アシックス スポーツ工学研究所』書籍感想

カーブ足、ストレート足、スタンダード足というアシックス独自の分類 カーブ足、ストレート足、スタンダード足というアシックス独自の分類があるそうです。これらは足裏面のセンターライン(ひとさしゆびからカカトの中心線)を基準にした分類です。書籍には…

ウォーキングで注意したい。足底腱膜炎(そくていけんまくえん)になって気を付けていること。または足底筋膜炎(そくていきんまくえん)

ウォーキングやランニングに励んでいる方は要注意です。多分、40代以降くらいの方がとくに注意しないといけないのかも。(若い年代の方も発症の危険はあります。) それは、時に足底腱膜炎(そくていけんまくえん)または足底筋膜炎(そくていきんまくえん…

いつもリピしている梅干しを注文しました

我が家では何年か前からいつも同じ楽天内ショップさんから梅干しを買っています。 【紀州南高梅】製造中潰れてしまった『白干梅 つぶれ1kg』【すっぱいしょっぱい梅干】 いつも買うのは昔ながらの塩分20%の梅干しです。 塩辛さが気になる場合は、塩抜きで…

『健康寿命は歯で決まる!/著/野村洋文(のむらひろふみ)』書籍感想(書評)

コーヒーと牛乳とダイエットは口臭の原因になる。 「え?ほんと?」 歯と歯がもたらす健康の影響は、誰しも経験があると思います。今回は、多くの方が気になる口の中の悩み(口臭など)の原因と、対策などが盛りだくさんの歯科医師が書いた本を紹介します。 …

この夏、肌荒れしなかったのはコレをつかわなかったから。(ほとんど)

いったいなぜ、今年は肌トラブルに遭わなかったのか。 理由に気付きました。それは、ある物をほとんど使わなかったからなのです。 夏の肌トラブルの原因は洗い過ぎ 結論を言えば直接の原因は洗い過ぎです。 もっと言えば、日焼け止めをほとんど使わなかった…

アマゾンプライムミュージックで、好きな時に好きなジャンルの音楽を好きなだけ聴ける生活はすごい

アマゾンプライムミュージックのヒーリング系音楽を聴いたら、神経痛系の軽い頭痛が(たまたまだと思うけど)とりあえずおさまりました。 今回は、 「アマゾンプライムミュージックって、様々な音楽があって安く手軽にいろいろ活用できますね。」 という話を…

キャッシュレス・「クレジットカードは借金だから節約のために使わない。」と考えていた私が積極的に活用するようになった理由

今回は、 「長年、現金払い派だった私がなぜ、キャッシュレスメインに切り替えたのか」についてお話します。 結論を言えば、 キャッシュレスのメリットを重視することにしたから、 です。 現金払いは「無駄づかいしにくい」と思っていた デメリットばかりで…

掛布団はオールシーズン同じでOKだった。季節用を持たなければ物は減る。

物を減らすコツの1つは、シーズン専用品を出来るだけ減らすことです。 例えば洋服も、オールシーズンで着られる服をメインにすれば、ミニマルに暮らせます。 そしてそれは寝具などの日用品も同じです。例えば掛布団はシーズンごとに替えている方も多いので…

スマホにブルーライトカット機能のフィルムを貼ってみた

スマホを新しくしたので、ブルーライトカット機能のあるフィルムを貼ってみました。 効果があるのかどうかわからないけれど、気休めにはなるでしょうか。 フィルムという言い方をしていますが、実際はかっちりとしたガラス製です。日本製と書いてあったので…

全身(顔をふくむ)に使うおすすめの化粧水と選ぶ理由

今回は、全身に惜しげなく使える愛用の化粧水を紹介します。 また、日常で使う品を選ぶポイントについてもお話します。 消耗品は、どこからでも買える品を使う 私は、できるだけ日常で使う消耗品は「どこからでも買いやすい」物を使うようにしています。 ま…

ユニクロブラトップ・コットン2種・涼しく着られるのはどっち?

暑い日が続いていますね。 インナー類は肌への優しさを考慮して綿を使っている方も多い事でしょう。私も綿素材のインナーは必ず確保しています。ですが種類があるので迷いますよね。 コットンメインだけど微妙に違うブラトップ 今回は、数種類あるユニクロブ…

卵は1パック全部ゆで!真夏のラク食事支度

みなさんは真夏の食事に悩んでいませんか? そんなときにはおすすめの食材があります。 それは卵です。 卵のメリットが多すぎる 卵は、完全栄養食品と言われています。 しかも 安い どこでも買える アレンジ自在 と素晴らしい食品です。 食事のほか、おやつ…

ハッカ油で虫よけ・無印スプレーボトルとのコンビで夏を乗り切る

ハッカ油は夏の暮らしに欠かせません。 今回は、夏になると 虫よけ 気分転換 臭い消し などに活用している ハッカ油などを紹介します。 ハッカ油はドラッグストアで買える物を活用 似たような製品はいろいろ販売されていますが、私はコスパの良いこの製品を…

足裏の魚の目(タコ)が取れました。別の箇所も続行中。

うまくいきました。 足裏に魚の目ができていたので、これ↓ を使って取りました。 【第2類医薬品】イボコロリ絆創膏 ワンタッチ Sサイズ(12枚入)【イボコロリ】 左足裏に魚の目があるのは自覚していました。だけど、今回、最初に処置したのは右足裏です。右足…

背もたれなしイス生活2年ごえ(ソファ、人間をダメにするクッションを経て、丸イス生活へ)の感想を紹介します。

今回は、背もたれなし生活まる二年を経過した実感を紹介します。 具体的な生活スタイルはこのように変わりました。 改善以前 3人掛けソファ 人間をダメにするソファ類似クッション大中2個 丸椅子3個 ↓ 改善後 3人掛けソファ 人間をダメにするソファ類似クッ…

体に良いを適度に意識したおやつにおすすめするもの(おかずにも)

今回は、 小腹がすいたときや、おかずのサラダやスープに手間なしで使える蒸しサラダ豆を紹介します。 こちらは袋から出した4分の3(かな?)くらいの量です。 この豆は蒸してあるので理想的ですね。 蒸した豆は 味 栄養価 を引き出すには最適です。 ところ…

ユニクロで売っていない・楽天で買えたフレンチ袖ブラトップ(カップ付きインナー)はやっぱり優秀

ユニクロで商品展開がないんです。ありそうなんですけどね。それはフレンチ袖のカップ付きインナーです。 でも、楽天に売っていました。 なぜ、フレンチ袖を買いたいかといえば、それはこんな理由です。 肩が冷える 肩ひもが擦れて肌荒れする 肩ひもがきゅう…

朝食・「ほどほど体に良い」を意識した少し時間にゆとりがある日の朝ご飯を公開

休日の朝ご飯を紹介します。 今朝は、休日なのでいつもよりゆったりと朝ごはんを食べました。 もくじ もくじ 今朝のメニューのポイント メニューと材料 使った調味料 「ほどほど体に良い」メニューのポイント なるべく「加工品ばかり」を使わない みそは煮立…

【日焼け止めのおすすめ】私が毎年使っている物を紹介します。

日焼け止めのおすすめ品の紹介です。 結論を言うと、SPF値は低めの刺激の少ない子供用を使っています。 梅雨も半ばですが日差しが強くなりました。 そこで外出前には首あたりに日焼け止めを塗っています。 私が数年前からリピしているのは子供用の日焼け止め…

けがと疲労予防に最適なふくらはぎ用のサポーターを紹介します。

今回は、歩くときにふくらはぎの負担を軽くしてくれるサポーターを紹介します。 今回のサポーターを使ったきっかけ 使ったきっかけですが、ひと月ほど前、ふくらはぎが肉離れのような状態になってしまいました。 最終的に、今回紹介するサポーターを、ふくら…