簡単に暮らせ

ミニマリスト志向50代主婦ちゃくまのブログ。家事も家計も整理収納も思考も健康管理も簡単に。20年前&20年後の自分に向けた備忘録も兼ねて発信しています。

健康をシンプルに

夏にパジャマの下に着るおすすめのコットン100%のフレンチスリーブインナーを紹介します。

先日、日中に着るカップ付きブラフレンチスリーブを買ったのですが、 www.kurase.com 今回買ったのはパジャマの下に着るインナーです。 コットンのフレンチスリーブをパジャマの下に着るワケ もちろんフレンチスリーブです。 大きな違いは、就寝用なのでカッ…

50代(アラフィフ)主婦が使っている基礎化粧品類(スキンケア)を紹介します。

今回は、私(50代・アラフィフ)主婦が使っている基礎化粧品類(スキンケア)を紹介します。 基本的に高い物は使いません。日本という国はそういう点で、安い物でも結構な品質の物が多いと感じています。 化粧水 イミュ Imju ナチュリエスキンコンディショ…

ユニクロエアリズムマスクが浸透したら買おうと思ってる物

ユニクロエアリズムマスクが発売されましたね。 私も買いたいとは思いますが、苦労せず買えるようになったら買いたいと思います。 それよりもユニクロエアリズムマスクが、仮にもう少し買いやすくなったら「買おう」と思っているあるものがあります。 それは…

熱中症対策に台所に常備しているもの

暑くなりましたね。 私は台所にこれを常備しています。 卓上塩で手軽に熱中症対策 赤穂天塩やきしお(卓上用)100g[卓上用)100g] メディア: ヘルスケア&ケア用品 入れ替え用はこちら(詰め替えの手間を惜しんで、まだ買ったことがありません) 天塩やきしお(入…

使い捨てマスクの追加購入をした・供給が安定している時期だからこそ第二波に備えておく

現在、紙マスクは市場で余裕が出始めました。このタイミングで秋からに備えておこうと思い追加購入しておきました。 他の人が注目していない間の準備がラクです。 紙マスクは夏も必要 最近、布マスクを買いましたが、やはり使い捨てマスクが必要だと思いまし…

汗のにおい対策にはシートタイプが〇。制汗スプレーはやめた理由

暑くなりましたね。 ちょっと外に出ると汗ばみます。 汗対策にはスプレータイプよりシートタイプが◎ そこで気になるのが汗のにおいです。 エチケット的に汗のにおいを漂わせたくありませんよね。 私は以前、夏の汗のにおい対策にはスプレータイプを使ってい…

フレンチスリーブブラトップ(カップ付きブラ)のおすすめ。楽天内ショップでリピリピ。

先日、リピリピしたフレンチ袖ブラトップが届きました。 このインナーは3年目です。 3年前から愛用 先日、2枚セットを買ったばかりでしたが、再びリピしました。 リピリピです。 ブラトップ レディース フレンチ袖インナー カップ付き 吸水速乾 無地 プラス…

夏仕様・冷感洗える日本製マスクを買ってみました。

今回は、夏用の洗える布マスクを買いましたので紹介します。 (色は加工しています。*実際の色は商品画像とイメージはほぼ同じでした) 【ライトグレー・普通サイズ】冷感マスク 洗える日本製 3枚入り 在庫あり 小さめ 普通エチケットマスク 飛沫対策 楽ち…

規則正しい時刻の食事は食べ過ぎる理由

生活の環境が変わったせいか、どうも最近お腹の調子がいまひとつでした。 そこで気づいたことがあります。 お腹が鳴ってからご飯を食べる それは、 お腹がすいてないのに、食べる時刻になったから食べる ということが良くない習慣になっていたことです。それ…

50代主婦ですが腹筋が割れてます。特別なことをしないで腹筋を割る生活習慣方法。

私は現在50代前半の主婦です。 実は私、腹筋が割れています。 もくじ もくじ 特別なことをしないで腹筋を割る 丸イスに座る ソファとビーズクッションを捨てた 猫背で腹筋力もなかった私が変わったきっかけ 適度なイスがないからベッドサイドをイスにした 自…

花を飾ることがストレスになるとき

花を飾ることって善の象徴みたいな感があります。 ついでに花を嫌がる人なんていない、とも。 花を飾ることがおっくうになった自分 けれども何を隠そう私は最近、花を飾ることがおっくうになりました。 今回はその前後にまつわる話をします。 そもそも、コロ…

脱小麦粉・米粉で出来るだけ簡単においしいおやつを作る実験中・イースト、BP編

現在、小麦粉をできるだけ食べない食生活を実験中です。 全粒粉も同じです。 ライ麦も微妙らしいので、先日まとめ買いした割高なライ麦全粒粉パンも、「どうしようか」と保留中です。 今回、細かい理由は省きますが、まずは米粉で手短におやつを作る方法を試…

緊急事態宣言解除直前に病院(個人医院)へ行ってきました。毎月服薬の処方受け取りで感じたこと。

先日、毎月通っている個人医院に行ってきました。 毎月服薬の処方受け取り こちらには3年半前の脳出血退院以降、主に毎月服薬している血圧管理の薬を処方してもらいに行きます。もちろん、その他の体調不良があれば相談しています。 とはいえ、基本的にはず…

今年買った日焼け止めクリーム・2か月ノーメイクで過ごしたらメイクする気になれなくなりました。

日焼け止めクリームはSPF値がやたら高めの品が多いですよね。 SPF50とかですね。 でもそういう数値は、海山に行くような時でなければ不要です。 日常使いならSPF30代で十分です。 ところが最近の品は、SPF値が高いモノばかりです。 なかなか見つかりません…

入浴剤のおすすめ品・あの高級入浴剤とそっくりな香り。ストレス解消とリラックスしてます

今回は、庶民価格なのに高級入浴剤とそっくりなお気に入りの入浴剤を紹介します。 知った きっかけはKindle Unlimited読み放題 最近、復活した入浴剤です。(数年使っていなかった) 先日、たまたまKindle Unlimited読み放題だった雑誌読んだんです。 それを…

コロナで財布のミニマル化が加速・ひと月で一回だけ

私の場合は、コロナ流行でミニマル化が加速しています。 例えば最近ひと月の間に財布は一度も使っていません。 最近、私の財布はほとんどアップルウォッチです。 現金を使う機会は激減しています。 さらにコロナ流行で、リアルな買い物には4月末以降、一度…

コロナ感染リスクを減らす・持病の薬受け取りを在宅で処方箋の発行をしてもらいました。

コロナ流行が始まって、ずっと気になっていたのは、毎月の通院と処方されている薬の受け取りです。 病院も薬局も、行けば感染リスクが増えます。 結論を言えば、今回に限り 病院から「電話再診による処方」をしてもらいました。 コロナ感染防止の措置で「電…

最近使い始めた歯科医院で扱いの歯ブラシをリピしました。

最近、歯科医院で扱っているという歯ブラシを使い始めました。 初めはお試し感覚で2種類×3で家族分を注文。 家族の反応と実際使ってみて、なかなかいい感じなので、今回、追加注文をしました。 種類はいくつかあるのですが 42M 42L をはじめは使ってみ…

自宅待機でストレスをためない。運動不足解消のためのおすすめ品。使わない時も使い道いろいろ。

今回は、自宅待機時に室内で運動するときにぴったりな物を追加で紹介します。 それはコンパクトに収納できる幅が狭いマットレスです。 幅が狭いので、ストレッチ、ヨガ、筋トレ時に床に座っても快適に動けます。 ヨガやストレッチではくるくる巻くタイプのマ…

室内トレーニンググッズ3点(アルインコ)を紹介します。楽天・アマゾンで買いました。

家時間が増えて、運動不足が気になっている方が多いのではないでしょうか。 今回は我が家のトレーニンググッズを紹介します。 いずれも購入&使用は1~4年ほどです。 踏み台昇降 ミニエアロバイク ルームランナー さいごに 踏み台昇降 これはまず、取り入れ…

春の謎の不調の原因・コロナで忘れがちだけど、気を付けたいPM2.5の存在

コロナウィルスの事に注意が向くので、忘れがちですがPM2.5の事にも注意を払っています。同時期に花粉も飛びますよね。 今でこそPM2.5の存在と予報が発せられていますが、ほんの10年前位は、こうした報道はまったくされていませんでした。それでも私はずっと…

家ごもり時に血流力をつけるために、実践した簡単な方法・初めの一歩

家にいる時間が長くなり、運動不足が気になっている方は多いのではないでしょうか。 運動不足になると、血流の滞りによる影響が気になりますよね。 今回は、血流を良くするための情報が多数記載された雑誌と、この雑誌がきっかけで始めた習慣をお話します。 …

自宅のフィットネスにおすすめ・アルインコのエアロバイク(ペダルのみタイプ)の使い心地を紹介します。

今回は、我が家で使っている、サドルがないタイプのエアロバイクを紹介します。 購入したのは2018年12月です。 ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク ミニ マグネット8段階負荷 大型液晶メーター 省スペース AFB2018K 椅子は別途、自宅にある椅子…

インフルエンザや風邪流行の時期に以前から気を付けていた習慣

今回の騒動で外出を控える動きが出てますが・・毎年インフルエンザがまん延する期間や、普段の行動でひそかに私にとっては当たり前だった行動が、常識として大手を振って実践できるようになったという皮肉があります。 例えばその筆頭はジェットタオルの使用…

楽天通販でマスクを買えました。(+念のため正しい布製マスクの洗い方を覚えておく)

マスクの在庫がなくなりそうなので、楽天通販でマスクを買いました。 私は普段、アマゾンヘビーユーザーですが、今回、マスクに限っては楽天の方が品ぞろえが良い感じです。 現在は、当初の不当な価格のマスク販売はなくなりましたが、それでもマスクは高い…

我が家のランニングマシン(トレッドミル)の使用感想を紹介します。

私は天気が悪い時など、自宅でランニングマシン(トレッドミル)を使い歩いています。 買ったのは3年前です。 今回は私が実際に自宅で使っている、家庭用ランニングマシンの使用感想を紹介します。 Amazon ALINCO(アルインコ) ルームランナー ランニングマシ…

春先の温度変化に対応する洋服の着方3つのコツ

春の明るい日差しとは裏腹に、「何を着たらいいか?」で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、春の天気や温度変化が激しい時期でも、迷わず着られる洋服の対策方法をお話しします。 過去には服装と天候の矛盾に気付かず体調を崩していた …

ミニマリスト志向の私がベッドを使う3つの理由

私は、ミニマリスト志向です。 ミニマリストと言えば、寝袋で寝たり、布団を持たずに床にシーツを敷いて寝る方法を試みている方もいたりと、布団を、ましてやベッドは積極的に使わないイメージが大きいと思います。 ミニマリストは寝袋で眠る? 理由は布団も…

インフルエンザや風邪対策は医師の体調管理を参考にすればいい

現在皆さんが気になるのは、風邪やインフルエンザ対策ではないでしょうか。 どのような予防対策をすればよいのか 現役医師がエビデンスの確かな方法を紹介している本があります 風邪の感染ルートは3つ マスクを正しく使う 手洗いについて 手については普段…

ムダに太らなくなった3つの理由

以前、体重の増減が激しかったり、食べているのに「すぐお腹が空く」という悪循環に悩まされていた時期がありました。 そんな私ですが、ある時期からピタリと状況が落ち着きました。結果として体重はほぼ横ばいになり、体形も増減が大きいことはなくなりまし…