簡単に暮らせ

(ちゃくまのブログです。)ブログタイトルは「簡単に暮らせ」です。・書籍発売中・シンプルライフ、断捨離のコツ、プチミニマル、身体に良い暮らし・家事も家計も整理収納も思考も簡単に。

MENU

踏み台昇降器のおすすめはコレ。愛用中。酷暑は室内でトレーニング。

f:id:chakuma2017:20180802121523j:plain

 愛用中の踏み台昇降器を紹介します。

 

今年(2018年)は暑いので外で動き回るのは危険です。

けれども、室内でって言われても何をどうしたらよいかわかりませんよね。

お金もかけたくありません。

 

そこでおすすめするのは踏み台昇降器です。

細かい話は後にして、まずは画像で紹介します。

踏み台昇降器の概要

踏み台昇降器をひっくり返すとこんな感じです。

 

 

f:id:chakuma2017:20180802121633j:plain

 

両側の足の部分は3段階に調整できます。

全部外すと一番低くなります。

1個追加、

2個追加で高さを調整できます。

f:id:chakuma2017:20180802121705j:plain

 全部セットするとこうなります。

f:id:chakuma2017:20180802121554j:plain

ALINCO(アルインコ) ステップボード 踏み台運動 高さ3段階調節 【トレーニングCD 保護マット付】 EXG037

これにはCDがセットされていて、 あわせてトレーニングすることもできます。

私の場合は、時間を決めてその範囲で適当にトレーニングしています。

 

だいたい10分もすると結構疲れます。

今の時期は無理をしないと決めています。

数分を何回かに分けてもいいですね。

 

それから、これを使うときはスニーカーなどを履く必要があります。

思わぬ怪我を予防するためです。

何でもいいので、一足用意することをおすすめします。

踏み台昇降は最高!だけど手軽なトレーニング

踏み台昇降は家で出来る手軽なトレーニングとしては最高!なんじゃないかと思いますよ。

私の場合は筋力を落とさない事が一番の目的なのですが、結果としてダイエットにもなっていると思います。

段々、体が暖まっていい汗をかけます。

 

終わった後は「運動した!」という実感があります。

それに、踏み台昇降なら音楽聞きながらでもいいし、いろいろ工夫のし甲斐はありますよ。 

 

踏み台昇降をすれば下半身の筋力が鍛えられそうです。

有酸素運動にもなります。

単に運動をするというだけなら、いろいろ方法があります。

 

けれども大事なことがあります。

それは、「階段をスイスイ上り下りできる体力&筋力を持ち続けること」です。

 

単にやせているだけでは意味がありません。

なぜなら、私たちは人形じゃないからです。

やせて、服の見栄えが良くなるだけでは何の意味もないのです。

 

じゃあ、何のためにトレーニングするのかといえば、

「自力で行きたい場所にスイスイ行くことが出来る」ってことが最重要なのです。

 

日々やることは、小さなことですが、積み重ねた習慣の結果は大きな違いが出るはずです。

 

もっとも、こうしたことには、必ずしも道具を使う必要はありません。

家の中に階段があるならば、それを上り下りするのが一番良いです。

けれども、家に階段がない場合は、踏み台昇降器などの道具をちょっと取り入れると手軽になりますね。

 

昔、踏み台昇降をするために何かで「雑誌などを重ねてガムテープで巻いてる使う」方法などが何かで紹介されていた記憶があります。

確かにいらない雑誌ならお金がかからないし、要らなくなったら捨てるだけです。

けれども実際に踏み台昇降器を使って改めて思うのは、専用の踏み台昇降器を使う方が安全だということです。

 

面が広くて安定しているし、ぐらついたりしません。

階段より面が広いし、高さを調整できます。

(もちろん、正しい使い方をしないと、思わぬぐらつきが出る場合はどんな場合もありますので注意してください。)

 

さいごに

今回は「酷暑だから」という話題で踏み台昇降を紹介しました。

けれども、もちろんそれ以外の状態でも活用できます。

例えば・・

  • 寒い冬
  • 夜(何かと危険)
  • 早朝(理想だけれど、何かと危険)
  • 雨の日
  • 忙しくて運動できないとき
  • ご近所目線が気になる

出来ない理由は探せばいろいろあります。

けれども家でできる運動を何か確立しておくと、良い習慣が続きます。

意外とハードルのある運動ですが、手軽に家の中で出来る踏み台昇降はおすすめです。