簡単に暮らせ

ちゃくまのブログ。女性ミニマリスト。合理的な家事、少ない服で暮らす、家計管理、お金、捨て作業のコツ。好きなことをして生きる暮らしの追及

健康をシンプルに

ケガ後のひどい冷え性を改善して痛感した適度な運動と筋トレの重要性

はじめに 今シーズンの秋冬は、ひどい冷えに悩まされました。その大きな原因は、もともとある、5年くらい前の脳出血後遺症の片麻痺。それに加えて昨年秋のケガで、2か月ほど体をあまり動かせなかったことです。 けれどもケガが治ってから、改善に取り組み今…

米粉で作るグルテンフリーのみたらし団子は、洋菓子系スイーツよりシンプルで安心

はじめに 今回は、常備しているお米の粉で、みたらし団子を作りましたので紹介します。 米粉はグルテンフリーですし、団子は材料がシンプルで誰でも時間をかけずに簡単に作れます。お店の団子とはちょっと食感が違いますが、わざわざ買ってこなくても良いの…

正月明け・血液サラサラ対策を復活開始します。

年末年始は食生活が狂いがちです。 帰省や旅行をしていないので、さほどではなかったのですが、それでもやっぱり狂いました。 特にこの期間食べなかったものがあります。それは、 納豆 生玉ねぎ です。 この二点は血液サラサラ生活を意識して、毎日食べてい…

オムロン体組成計HBF-230Tを買った使い始めの感想(スマホアプリに転送できない?の解決策も)

はじめに 今回は、先日アマゾン初売りセールで買ったオムロン体組成計(HBF-230T)の使い始めの感想を紹介します。 (前回の記事はこちら・セールは本日1月6日まで。下記バナーから見られます。) ↓ www.kurase.com オムロン体組成計HBF-230Tを買った理由 …

アマゾン初売りセールで買ったもの

はじめに 今回はアマゾン初売りで買ったものを紹介します。 アマゾンの初売りセールは1月6日までです。 購入の理由 秋にうっかり大ケガで療養中、すっかり筋力が低下してしまいました。そこで現在は日々、必死に筋トレ実践中です。 そんな折、以前から気に…

体力維持の踏み台昇降の工夫

はじめに 今回は、体力維持に活用している踏み台昇降を使うにあたり工夫していることをお話しします。 なぜ踏み台昇降か 5年前に脳出血を患い、右半身のマヒが残ってからは、リハビリと体力維持が欠かせません。様々な方法がありますが、中でも確実に効果が…

耳が冷たい秋冬の防寒対策法

はじめに 今回は、私が実践している耳を冷やさない防寒対策を紹介します。 耳を冷やさない方法 耳は体の小さな部分ですが、ここが冷えると体も冷えます。一方で耳が温かいと体の保温性も増します。 耳を冷やさない方法はいくつかあります。私は過去に、いろ…

冬の安全対策に用意しているワイヤレスチャイムのセット

冬は入浴時のヒートショックなど、気を遣う季節です。その他、お風呂に入ってしまったのに「シャンプーが空」とか、「着替えを忘れた」とか、家族を呼びたい時があります。 アマゾン オーム電機 ワイヤレス コールチャイムセット 07-8304 OCH-R40 楽天 ワイ…

お金がかからない生活に必要なのは〇〇

はじめに 年末は節約や貯蓄の関心が高まる時期です。新しい家計簿を用意したり、集計を意識する時期だからですね。 体の調子が悪いとコストがかかる 体の調子が悪いと、途端にコストが大幅にかかりはじめます。単純に医療費がかかるだけではありません。自由…

ハンドソープのおすすめ品・何年もリピしてる泡切れ良く肌荒れしにくい品を紹介します

はじめに 今回は、ハンドソープを紹介します。何年リピートしています。泡切れがよく、肌荒れしにくいので約15年くらい、これしか使ったことがありません。 もくじ はじめに もくじ 使ったきっかけ 愛用しているハンドソープはこれ 同じシリーズのボディソー…

何年もリピしている、シャンプー・リンスのおすすめ品

はじめに 今回は、何年もリピート購入しているシャンプーとリンスのおすすめ品を紹介します。 パックスナチュロン(太陽油脂)を愛用 結論を言うと、使っているのはこれです。(詰め替え用もあります。) パックス ナチュロン シャンプー(500ml)【パックスナ…

夜中に眠れない時に効果的な方法と対策

はじめに 今回は、夜中に目を覚まして寝付けなくなった時に実践している行動を紹介します。その行動をとると、以後は眠ることができています。 もくじ はじめに もくじ 眠ろうとしないで起きる 体が冷えないようにして起きる 読書や動画を見る 眠くなるまで…

楽天ふるさと納税でみかんが届きました(返礼品)2021年11月末・風邪予防に

先日、楽天経由で注文したふるさと納税返礼品で、みかんが届きました。 だいたい2週間で届きましたので、比較的早いほうだと思います。 自治体の「証明書」はミカンが届く2~3日前に届きました。 傷などもなく、とてもきれいで美味しそうなミカンです。 早速…

インフルエンザ予防接種後の反応、私の事例・2021秋

はじめに 今回は、今シーズン接種したインフルエンザ後の反応の事例、私の場合を紹介します。 インフルエンザワクチン後の事例 コロナワクチン後の反応事例については、あちこちで紹介されています。一方で、インフルエンザワクチン後の事例は、あまり見かけ…

驚愕!乳液1つで人相が変わった・洋服より肌の状態に注意しよう

はじめに 先日、ふろ上がりに鏡を見てギョッ!としました。 「『まぶた』がくぼんでいる!」 けれども「あること」を施したら、翌朝は元通りになっていてホッとしました。 (※当然ですが、画像は私ではありません。念のため) なぜ、気づかなかったのか 私は…

お金を使わないための一番手っ取り早い方法

はじめに 今回は、お金を使わない方法を紹介します。 一番確実で、手っ取り早い方法です。 ヒントは「お出かけ日和ですね。」 答えのヒントは 「お出かけ日和ですね。」 にあります。 テレビを時計代わりに朝、つけっぱなしにしているお宅も多いのではないで…

ミニマリストが最近、持ち歩かなくなったもの

コロナが流行し始めてから、持ち歩かなくなったものがあります。 それはハンカチです。 「えっ?手洗い後はどうするの?」 とお思いでしょうか。 手は、洗いません。 ますます 「え!?なんで?」 と思いますよね。 石鹸が手洗い場についていれば良いのです…

インフルエンザ予防接種で冬に備えます

連日秋晴れに恵まれていますが、間もなく本格的な冬が始まります。 コロナワクチン2回目が夏に終わったばかりですが、早くもインフルエンザワクチン予防接種の時期なんですね。 私は最近、今シーズンのインフルエンザ予防接種を済ませました。 いつもは12月…

クイックルワイパー新旧の違い・掃除はワイパーとウェットシートが最強

はじめに 最近、クイックルワイパーを新しく追加購入しました。古いほうを水回り用に使い、新しいほうは居室用に使います。 クイックルワイパー新旧比較 新しいクイックルワイパーと古いほうの違いをまとめてみました。 重量 重量は新しいほうが断然軽いです…

荷物軽量化・150mlのサーモスミニステンレスマグでフットワークアップ

はじめに 持ち物を軽くすれば、フットワークが良くなります。 今回は、荷物を軽くするために、小さくて軽い携帯用の水筒を新たに取り入れました。 寒くなると、短時間の外出ではそれほど多くの飲み物を必要としなくなります。 150mlのコンパクト水筒で荷…

解決済・謎の足指痛の経験談。原因は意外なアイテムでした。

はじめに 今回は、謎の足指通の原因が意外なものだったという経験談をお話をします。 足指痛の症状 2か月くらい前から不定期に足の指が痛みました。初めに異変を感じたときは、歩き方が悪くて足指を「靴のつま先に当てすぎたのかも」と思ったんです。 痛みを…

楽天マラソンふるさと納税返礼品みかんが届きました

楽天ふるさと納税の返礼品、訳ありミカンが届きました。 注文してから4日くらいで届きました。 生産者の農家さんの説明書き入りです。 海藻、木酢などを配合した手作り有機液肥を使った低農薬栽培をしているそうです。 このような気遣いはとてもうれしいで…

靴に100均中敷き(インソール)を入れてみた

先日、新しくウォーキングシューズを買ったのですが、ちょっと靴底のあたりが固いと感じました。そこで間に合わせに100均から新しく中敷き(インソール)を買いました。 これまで靴の中敷きは100均品に始まり、数百円~3千円台くらいを試したことがあります…

「身体に良い」を意識した簡単な朝ごはんポイント3つ

朝ごはんは、以下3つを意識しています。 身体に良い(血液サラサラ効果) 和食 手間をかけない また、現在は「やせる」は意識しませんが、特に太ることはありません。5年くらいはほぼ横ばいの体系です。 むしろ最近は、ちょっと痩せ気味な気がするので、意…

「よく歩く」人はお金が貯まる

「よく歩く」人はお金が貯まります。 なぜかというと歩くことにはお金を払ってやっているようなことが、すべて含まれるからなんです。 歩けば、単純にお金がかからない まずは単純に、電車やバス、車で出かけるところを歩けばお金はかかりません。(飲み物代…

味噌汁にダシはいらない

かつて、味噌汁に何とか楽してダシを入れようとしていました。 手抜きだと思っていた少し前は、鰹節を味噌汁に入れていました。もちろん、この方法は、入れられるならそれでもいいんです。 だけど実は味噌って、お湯でただといだだけでも、十分に美味しくて…

ニトリのジェルシートクッションでデスクワークを快適にする

ジェルシートクッション(エアー U タイプ) ニトリ 【玄関先迄納品】 【1年保証】 〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕 木製椅子なので、そのままだと時間が経つほどにお尻が痛くなってきます。そこで「シートクッションが欲しいなあ」と思ったとき、ニ…

コロナワクチン接種2回目後の副反応その後

先日、コロナワクチン接種2回目を終了しました。1回目と比較して、やや強く副反応が現れました。前回記事で気づかなかったこともあるので、再度書いておきます。 接種2回目の副反応まとめ 接種当日 腕の筋肉痛のような痛み これはインフルエンザの予防接種で…

コロナワクチン接種2回を終えたレポ 

※2021年8月27日追記あり 2回のコロナワクチン接種を終えました。今回はそのレポ記事です。 筆者のワクチン接種前の概要 1回目の接種 まずは1回目の接種について。 ワクチン接種直後~会場にて ワクチンを打った直後、15秒くらい腕上がもわっと異物が入った感…

ラジオ体操を4年続けられている理由とコツ

筆者はラジオ体操を少なくとも4年以上続けています。ラジオ体操というと「小学生の夏休みの義務でやる運動になるんだかさっぱりわからない運動」のイメージを持つ方もいることでしょう。確かにラジオ体操は、そもそも普段の活動や動きが活発な子供や20代…