簡単に暮らせ

ちゃくまのブログ。女性ミニマリスト。合理的な家事、少ない服で暮らす、家計管理、お金、捨て作業のコツ。好きなことをして生きる暮らしの追及

健康をシンプルに

「よく歩く」人はお金が貯まる

「よく歩く」人はお金が貯まります。 なぜかというと歩くことにはお金を払ってやっているようなことが、すべて含まれるからなんです。 歩けば、単純にお金がかからない まずは単純に、電車やバス、車で出かけるところを歩けばお金はかかりません。(飲み物代…

味噌汁にダシはいらない

かつて、味噌汁に何とか楽してダシを入れようとしていました。 手抜きだと思っていた少し前は、鰹節を味噌汁に入れていました。もちろん、この方法は、入れられるならそれでもいいんです。 だけど実は味噌って、お湯でただといだだけでも、十分に美味しくて…

ニトリのジェルシートクッションでデスクワークを快適にする

ジェルシートクッション(エアー U タイプ) ニトリ 【玄関先迄納品】 【1年保証】 〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕 木製椅子なので、そのままだと時間が経つほどにお尻が痛くなってきます。そこで「シートクッションが欲しいなあ」と思ったとき、ニ…

コロナワクチン接種2回目後の副反応その後

先日、コロナワクチン接種2回目を終了しました。1回目と比較して、やや強く副反応が現れました。前回記事で気づかなかったこともあるので、再度書いておきます。 接種2回目の副反応まとめ 接種当日 腕の筋肉痛のような痛み これはインフルエンザの予防接種で…

コロナワクチン接種2回を終えたレポ 

※2021年8月27日追記あり 2回のコロナワクチン接種を終えました。今回はそのレポ記事です。 筆者のワクチン接種前の概要 1回目の接種 まずは1回目の接種について。 ワクチン接種直後~会場にて ワクチンを打った直後、15秒くらい腕上がもわっと異物が入った感…

ラジオ体操を4年続けられている理由とコツ

筆者はラジオ体操を少なくとも4年以上続けています。ラジオ体操というと「小学生の夏休みの義務でやる運動になるんだかさっぱりわからない運動」のイメージを持つ方もいることでしょう。確かにラジオ体操は、そもそも普段の活動や動きが活発な子供や20代…

ユニクロポケッタブルUVカットパーカを着て散歩して発見した秋の気配

最近数日の関東地方は、まるで秋のような気温です。今朝は雨がやんでいる合間を見て、ささっとウォーキングに行ってきました。 こんな肌寒い日に最適なのは、ユニクロの「ポケッタブルUVカットパーカ」です。これはポリエステルで雨をはじく素材です。万が一…

SNSは自分のために利用する

最近、好んで選ぶのは文庫本です。文庫本の多くは、最初に本が出版されてから1年~3年くらい経過していることが多いようです。同時に、それだけ定評がある本であることが多いので当たり本が多いメリットを感じています。 昨日はこの本を読んだら、最近自分…

真夏の「アップルウォッチつけっぱなし」には注意が必要かもしれません。

先日、アップルウォッチ装着の手首の上側中央に、不自然な皮膚炎に気づきました。ちょどその場所はアップルウォッチの裏側が接触する中央部分あたりなのです。 (現在は3日くらい経過して、だいぶ目立たなくなりました。) 皮膚炎は直径5ミリくらいでしたが…

幸楽苑に朝メニュー(モーニング)があったなんて!食べてみました。

ラーメンチェーンの幸楽苑に、朝メニューがあるなんて知りませんでした。モーニングといえばフェミレスかカフェ独自のものだと思っていたのです。 その日は夫もお盆休みでしたので、通常とは全く違う場所を散策していました。どこかのカフェかファミレスでモ…

「背もたれなしイス生活も4年目」で維持している体型について

背もたれのないイスの生活を本格的に開始してから、今年で4年目になります。このライフスタイルで得られたのは、第一に腹筋力を維持できていることです。同時に、このスタイルだけが要因ではないのですが、ムダに太ることからはずっと遠のくことができていま…

何度もリピ。洗顔フォーム(家族にも好評)を紹介します

暑い夏はニキビなど肌荒れが気になります。筆者はニキビではないのですが、吹き出物が年齢的に出やすくなるしマスクの影響で肌荒れしがちです。 そこですでに1年ほど家族で愛用しているのは、こちらの洗顔フォームです。 メンソレータム アクネス 薬用クリー…

モーニングページ・「要は日記」を数か月書いた結果の感想

はじめに 3~4か月前に、日記の一種をスタートしました。その後、「日記」は様々変化して、今はかなり大雑把に書いています。 さて、その「日記」ですが、効果や効能はあったのでしょうか。今回は、広い意味での日記を3~4か月書いた感想と現状についてのお…

散歩&ウォーキングを安全に楽しむコツ14

はじめに 今回は、散歩&ウォーキング歴約20年の筆者が、散歩とウォーキングを楽しみ飽きないで歩く方法を紹介します。 もくじ はじめに もくじ 準備について 1 持ち物 2 歩くコースをざっくり決めておく 3 体の調子に合わせたグッズを活用する 4歩きやすい…

散歩とウォーキングの間と、丸ごと一個の進化したスイカと。

寝坊した休日の朝。 もっと早く家を出る予定が、すっかり出遅れてしまいました。 予定を変更して、近くをウォーキングすることに。 さて、どこへ行こう。 「そういえば、散歩とウォーキングの違いってなんだろう」 散歩は目的もなくぶらぶら歩くことかな。 …

休日朝散歩と朝すき家で気分転換・よろこびの沸点を低くするメリット

「コロナでお出かけできない」 とは言いますが、自分はそもそも普段の行動の喜びの沸点が低い。だから一般的な「フツー」の行動をとらなくてもいい。 あんがい、素朴な変化だけで楽しめてしまうメリットがあります。 最近の朝は、初めて通ったところで、秘密…

洗濯洗剤に含まれる○○には注意したい。肌荒れ予防に注意したい選び方のポイント

はじめに 毎年、夏になると謎の肌荒れに悩んでいました。そんなとき、ある情報を目にしました。それは洗濯洗剤に含まれるある成分が、肌荒れを引き起こす原因になるというのです。 もくじ はじめに もくじ 謎の肌荒れの原因が洗濯洗剤の「酵素」だった可能性…

「おいしいもの」はたまに口に入れるくらいでちょうどいい

はじめに 今回は、「おいしい食べ物や飲み物」は、 少しだけ たまに口にするくらいがちょうどいい ・・という話をします。 これは 健康的な観点 より多くを求める気持ちを控える ・・の2つの視点と心がけから来るものです。 もくじ はじめに もくじ インスタ…

梅雨時の雨散歩が好きでたまらない理由

はじめに まもなく梅雨到来する季節ですが、雨の日は好きですか? 私は梅雨の雨が、かなり好きです。特に小雨の散歩は、晴れた日には味わえない楽しみが詰まっています。 今回は、なぜ梅雨の雨が好きなのか、そして梅雨の散歩がなぜ楽しいのかについてお話し…

毎朝はじめた健康的で気分爽快になる習慣・運動のための運動はムダ

はじめに 今回は、「毎朝、新たな習慣をはじめました」という話をします。よく考えてみれば「運動のための運動」はムダです。以前からこれには気づいていましたが、最近あらためて行動を効率化することにしました。 もくじ はじめに もくじ 「運動貯め」はで…

お手軽入浴剤・無着色ハーブ系の香りでいやされて温まる

はじめに 今回は、市販の入浴剤で手軽に楽しめるおすすめ品を紹介します。 もくじ はじめに もくじ 無着色でハーブ系の香りの入浴剤はレア ネロリとは? さいごに 無着色でハーブ系の香りの入浴剤はレア 冷え性なので、入浴剤を楽しんでいろいろ試しています…

『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 』書籍感想・書評・ブックレビュー

はじめに 今回は、「年齢を重ねても若々しく健康に生きられる情報」がたくさん詰まった本を紹介します。この本を読めば年を重ねることがコワくはなくなります。 「人生100年時代」と言われています。現代は50歳でもまだ、折り返し地点なのです。私が子供のこ…

楽天お買い物マラソンふるさと納税でもらった羽毛布団を数か月使った感想を紹介します

はじめに 今回は、楽天ふるさと納税でもらった京都にある寝具のメーカーが作った国内産羽毛布団を紹介します。 現在、楽天お買い物マラソンが開催中です。ふるさと納税をこの機会に実施すれば、さらにお得度が増します。 もくじ はじめに もくじ 楽天ふるさ…

胃袋を満足させていれば家族は円満

家族といってもお互い人間だから、時に感情が先に立ちがちなことは誰にでもあると思います。でも結婚して何年も経過した今、改めて思うことがあります。それは、結局、家族は胃袋のつながりだと。 つまり、例えば妻が夫と険悪な空気にならない平和な日々の秘…

枕を2枚のバスタオルに変えてみた理由

最近、枕を変えました。と言っても、新たに用意した枕はちょっと変わっています。 それは2枚のバスタオルです。私は10年以上前にバスタオルは基本的に封印していました。ですが今回、枕にバスタオルを使うことにしたので、本当に久しぶりにバスタオルを買い…

ストレートネック対策・パソコンスタンドを買いました

私は噛み締め防止に夜寝るときにマウスピースを装着しています。最近、ストレートネックが就寝中の噛み締め悪化につながることを知りました。 そこで対策のひとつとして、パソコン画面を目の高さに上げることにしました。それで導入したのがパソコンスタンド…

日中ほぼ座らない生活(スタンディングデスク利用)2か月経過の感想

今年の元旦くらいからスタンディングデスクを取り入れました。今回は、ほぼ座らない生活を開始した感想を紹介します。 www.kurase.com 現在、日中は座らない生活をしています。開始から3か月目になりました。結論を言えば、続けて行くつもりです。つまり「ほ…

花粉症対策・3代目。日立の空気清浄機が効果を発揮しています

花粉症の季節ですね。私は30年越えの花粉症持ちです。今回は、今年新たに追加した日立の空気清浄機を紹介します。 実はこれ、全く期待していませんでした。というのも空気清浄機といえば、シャープ、ダイソンあたりが有名どころですよね。実際、我が家の空気…

花粉症歴30年越えの私が実践している確実でシンプルな対策方法

はじめに 今回は、重度の花粉症歴30年越えの私がやっている、確実な花粉症対策方法を紹介します。 初めに結論を言います。重度の花粉症である私に最適なのは、病院で薬を処方してもらい、花粉症の薬(アレルギーの薬)をきちんと服用することです。 これが確…

書店に行くと運動になる

はじめに 「書店に行くと、運動になる。」 ・・こんなことを聞くと「まさか?」と思いますか? 実はこれ、以前から薄々感じていたのですが、先日、確信へと変わりました。書店と運動って、全然関連を見いだせない、むしろ真逆のイメージがあると思います。 …