はじめに
ひどい花粉症だった筆者が、克服できたかもしれないんです。30年前からの花粉症が、近年、徐々に軽減してついに今年はアレルギー薬を飲まずに済んでいます。
花粉症がなぜ改善されたのか
花粉症が改善した理由ですが、正確なところはわかりません。ただ、思い当たることはあります。
それは9年前の病を機に食生活をガラリ改善していたし、日常的によく歩いていたからです。
ケガの功名じゃないですが、病気がきっかけで別の分野は健康になれたということです。
①食生活の変化
食生活は大幅に変化しました。脳出血後、降圧剤をずっと飲んでいるため内科に毎月通院しています。その際、年に一回は血液検査をします。その際の結果は、毎回ほぼパーフェクトです。
最低でも血液検査でわかる範囲においては、健康だと言えます。血圧もほぼ安定しています。もちろん、麻痺による痛みや歩きにくさは常にランダムに起こります。
ただ、良い面に目を向けた場合、その前提にあるのは食生活と運動です。一般に食改善と運動はダイエット目的で行われます。
それに対して筆者の場合は、これらをおろそかにすると、再発のリスクが高くなり、普通に歩くことができなくなります。
だから「やらない」選択肢がなく、必ずやることが前提になります。結果として体質が改善されたのでしょう。
どういう食生活か
では、どういう食生活をしているか簡単に紹介します。
基本的に和食で、脂っこいもの、塩分が多いものを避けています。
基本の食品
- 米
- 卵
- 豆腐
- 納豆
- 鯖缶
- イワシ缶
- 鶏肉
- たまに豚肉
- キャベツ
- ネギ
- 小松菜
- ブロッコリー
- にんじん
- たまねぎ
- りんご（季節の果物を適量）
- 柑橘類
- バナナ
- アーモンドやミックスナッツ
あまり食べない食品
ごく普通の食品ですが、食べることを控えている食品はあります。
牛乳
もともと牛乳がキライです。乳製品は食べられますが牛乳単体が受け付けません。カフェでカフェオレを頼んだことがあったのですが、おなかを壊し3～4日まともに食事ができなくなりました。
ヨーグルトもチーズも食べられますが、ヨーグルトは体が冷えるのであまり食べません。
ソーセージ、ハム
ソーセージ、ハムは素材が微妙なのでほとんど食べません。質が良いものは別ですが、一般的な製品は買いません。過去に油断してソーセージを頻繁に食べたら、例の血液検査の結果悪玉コレステロールが増えました。それで翌月再検査したので、やめたら正常値になりました。悪玉コレステロールが増えると脳血管疾患のリスクが高まります。
たまに食べるときは少量にして連続しない、焼く炒めるよりゆでるようにしています。
カップ麺、インスタントラーメン
非常用にストックはしていてたまに食べることはあります。
ただ、カップ麺やインスタントラーメンの何が良くないって、脂質が異様に高いです。
百歩譲ってインスタントラーメンを食べるときは、麺をゆでたら別の湯でめんつゆを少なめに使って調理します。
インスタント系のスープは塩分が多く、油脂で血液ドロドロリスクが高まりますので、開封直後速攻で捨てます。カップ麺は3分の2だけ入れます。スープを残します。
スナック菓子
スナック菓子は例えばポテトチップスの場合ポテトを食べているのではなくて油脂と塩分を食べているようなものです。
ポテトを食べるならジャガイモを食べればいい。
安くて手軽ですが、連日食べると弊害が気になります。
揚げ物
天ぷら、フライはほとんど食べません。ただたまにてんぷらを食べたくなることはあります。そういう時は食べますが、大根おろしを食べたり、ウーロン茶を飲み、そのあとはこってりしたものを控えます。
パン屋さんのパン
パン屋さんのパンは、スーパーで買えるパンよりも油脂が多い気がしています。パン屋さんのパンで買っていいのはフランスパンくらいと認識していますが、最近は買ったことがありません。
パン屋さんに女性が多く入店していますが、パンそのものではなくてお菓子の要素が大きいパンを食べることが肥満と依存の原因になっていそうです。値段も高いですね。
パンを食べたいときはスーパーの一番安い食パンが最近では比較的油脂が少なく、材料もシンプルです。（パン断ちの話はまた別の機会に）
②運動
歩くことを日課にしています。血流がよくなり体質が良くなることに違いありません。歩くことは様々な不調を改善する効果があると実感しています。
③考え方のクセが変わった
以前は過ぎたことをあれこれ考えるクセがありました。けれども今はあまり考えないようにしています。
②の歩く習慣があると考え方も前向きになります。
④毎日掃除をする
これは以前もやっていたので、変化ということはありません。ただ、掃除をすることで花粉が除去されますから効果はある程度あるはずです。
まとめ
さいごに
今回は「ひどい花粉症克服か！？病歴30年にして改善できた秘訣の５つの推測」という話をしました。いつもなら桜の季節は特にひどいのですが、いまだに症状は少し目がかゆい程度です。鼻水が出るところまではほとんど症状が出ません。
今回の話は推測ですが、食生活は体質改善に大きい影響がありそうです。
