簡単に暮らせ

ちゃくまのブログ。女性ミニマリスト。合理的な家事、少ない服で暮らす、家計管理、お金、捨て作業のコツ。好きな事をして生きる暮らしの追及

マグカップ抹茶でお点前を手軽に取り入れよう・テアニン摂取でストレス解消

はじめに 私は最近、インスタント感覚でマグカップを使い、抹茶を手軽に楽しんでいます。 きっかけは抹茶、玉露など高級茶に含まれるにテアニンという成分が、ストレスになどに効果があるらしいと知ったからです。 そもそも日常的に、何らかのお茶などを飲み…

「体にいい」を意識した平日朝ごはん・朝ウォーキング前後の食べ方例

はじめに 今回は、平日私の朝ごはんを紹介します。 朝食は2段階 ウォーキングに行くときの朝食は、2段階で食べています。 1・朝ウォーキング直前 身支度を整えて、一息ついたら軽く最低限の栄養補給をします。この日はバナナ、豆乳をコップの半分くらい(10…

すき家で、休日朝ウォーキング合間にタンパク質たっぷりの朝ごはんをコスパ良く食べる

はじめに 今回は、休日朝ウォーキング合間に、すき家の和定食を食べた話をします。 体に欠かせないのはタンパク質 体に欠かせないのはタンパク質です。ところがタンパク質は意識しないと不足します。 カフェの朝モーニングは、たいていゆで卵がついてきます…

簡単夕食・真夏のミネストローネで不足栄養を摂る・ホットクックで週末冷蔵庫残り物一掃も兼ねて

はじめに 今回は、簡単に栄養摂取できるホットクックで調理したミネストローネを紹介します。 ネットスーパーの予約をしそこねて配達が一日遅れに 我が家では食品、日用品の買い出しにネットスーパーを利用しています。いつも土曜日に配達されるように注文し…

「身体にいい」を適度に意識した手間をかけない7月下旬の夕食を紹介します

はじめに 今回は、「身体にいい」を適度に意識した手間をかけない7月下旬の夕食を紹介します。 メニュー メインは鶏ハムですが、塩をすりこんでホットクックで加熱。出来たらスライスするだけなので手間はかかりません。 ほかの食材も洗うだけ、切るだけ、出…

料理したくない夏でもホットクックで煮魚も簡単にできる

はじめに 今回は、ホットクックを使い煮魚を作った様子を紹介します。 夏は食事の支度が大変で何もしたくありません。でもホットクックがあるおかげで難易度が高い煮魚も放って作れてしまいます。 ネットスーパーから冷凍アジを買っておく 我が家は9割の食…

休日ウォーキングはロイヤルホストのファミレスモーニングでごほうび

はじめに 日課のウォーキングですが、休日は夫と歩きます。同時に中途に立ち寄ったりゴールのごほうびに、カフェやファミレスのモーニングを活用します。 今回は、ファミレスのロイヤルホストでモーニングをしました。 ロイヤルホストのモーニングの特徴 ロ…

ガストモーニング・休日夫婦散歩中立ち寄るファミレスがお得な理由

はじめに ガストでモーニングを食べました。 散歩の途中にファミレスやカフェに寄っています。 ファミレスは食べ物のボリュームがありお得です。 ファミレスモーニング利用のメリット 休日のファミレスは混雑します。けれどもそれは、ランチタイムの話です。…

無添加さつまあげを、ふるさと納税返礼品でお得においしく頂きました

はじめに 今回は、先日届いてあっという間に食べた「無添加さつま揚げ」を紹介します。こちらはふるさと納税返礼品です。とてもリーズナブルな寄付金でいただきましたので、お得度が大きいです。 無添加さつま揚げを食べた感想 このさつま揚げは無添加なんで…

簡素な朝ごはん・「身体にほどほどいい」を意識した簡単メニュー食べる

はじめに 今回は、久しぶりに朝ごはんの記事です。 食べる直前に記事作成を思いついたので、盛り付け、箸の位置など適当ですみません。 今日の朝ごはんも手間かけない 朝ごはんはだいたい毎日、似たような感じです。ポイントは簡単なこと。 メニュー 左上か…

楽天購入品・Sサイズ訳アリ「はっさく」(防腐剤、ワックス等薬品不使用)のおいしさにハマる

はじめに 今回は、楽天から購入した訳あり小玉サイズはっさく(10㎏)を紹介します。 小玉サイズのはっさくにハマる 先日、楽天ではっさくを買いました。その中に小玉サイズが含まれていたのですが、そのおいしさに驚きました。 通常の大きいはっさくより、…

アマゾンから買える個別包装のミックスナッツがコスパよしで健康的なおやつに最適

はじめに 健康志向が高まっていますが、 定番のおやつにしたいのはミックスナッツです。ミックスナッツは栄養効果が高く積極的に食べたい食品です。 ミックスナッツはアマゾンから買うとコスパ良し ミックスナッツはどこからでも買えます。ところが問題はコ…

小サイズの梅干しはおにぎりの具にぴったり。(群馬産小梅)を楽天購入

はじめに 今回は楽天から梅干しを購入しました。昔ながらの梅干しは塩分20%ですが、塩分が気になります。そこで今回は塩分10%の梅干しを購入しました。 訳アリとは思えない良品 梅干し【訳あり】群馬産織姫小梅1kg 【コンビニ受取対応商品】 訳アリという…

おやつと備蓄を兼ねられる和菓子をコスパ良く安全においしく食べる方法

はじめに 今回は、和菓子をコスパよく食べる方法を紹介します。また災害時の備蓄も兼ねられます。 なぜおやつに和菓子なのか なぜ和菓子かと言うと、健康のために小麦粉や乳製品、質の悪い油、わけのわからない添加物、などを避けたいからです。 このような…

さつまいもで備蓄のメリットと効果&ローリングストック&楽天ふるさと納税

はじめに 今回は、さつまいもでローリングストックにもなるという話をします 。 同時に、今回紹介するさつまいもは、楽天ふるさと納税の返礼品でもらいました。 つまり実質的にはほとんどタダでもらえたようなものです。 さつまいも発祥の歴史 農林水産省の…

惣菜を買わなくなった理由

最近、食品はどんどんシンプルになっています。 ウォーキングの帰りに 「コンビニで弁当買おうかな」 「スーパーで総菜買おうかな」 と、思うんですが、結局店に入っても食べたい物がないんです。 しいて言えば緊急的に、おにぎりを買うことがあるんですが、…

コスパ最高!楽天ふるさと納税の「はっさく」が届きました。美肌&風邪予防&疲労回復などで健康維持

はじめに 先日楽天ふるさと納税で注文した はっさくが届きました。 みかんなどもシーズンピークが過ぎて値段が高いです。 イチゴ以外はフルーツの種類が少ない時期です。 そこで はっさくが楽天ふるさと納税楽天にあったので早速頼んでみました。 還元率はあ…

サツマイモをホットクックでラク調理して、おやつに食べる手順を紹介

はじめに 先日、楽天から買ったサツマイモをホットクックで簡単に蒸し調理しました。おやつにまとめて蒸しておくと、添加物なしの体に良いおやつが簡単に食べられます。 サツマイモを洗う 先日、楽天から買った訳ありサツマイモです。大小サイズも形もバラバ…

楽天ふるさと納税返礼品みかん5キロが届きました。

はじめに 先日頼んでいた のミカン7キロが届きました。 2Lサイズで、どれもきれいなミカンです。 この寄付金額でこのボリュームと品質 寄付金額とミカンの重さがどのくらいだったか忘れていたのですが、改めて確認して驚きました。 2Lなのにしっかり甘いミカ…

楽天ふるさと納税返礼品ウナギ白焼きが届き早速おいしく食べました

はじめに 先日頼んだ楽天ふるさと納税返礼品、 【ふるさと納税】食べきりサイズ!国内産うなぎの白焼(酒蒸し)3尾 計330g以上|秘伝のタレ付 山椒付 送料無料 AD-69が届きました。届いた日に早速食べましたので紹介します。 梱包の様子 宅配冷蔵便で届きま…

楽天でおやつにサツマイモを買いました

はじめに 今回は、通常購入で楽天からサツマイモを買いました。送料込みでお得なお値段でした。 はじめは、 (ふるさと納税)返礼品でもらおうと思っていたのですが、配送まで時間がかかりそうなので通常購入しました。 (昨年ふるさと納税した自治体さんの品…

散歩時のエネルギー補給にコンビニから買うもの

はじめに 散歩中にエネルギー不足にならないように、時間帯によってはコンビニから食べ物を調達することがあります。 以前はコンビニ行ったら、選択肢が多いと思っていました。でも今は違います。 コンビニ寄るしかないときに買うもの コンビニにやむを得ず…

備蓄食品はたんぱく源を忘れず用意しよう

はじめに 備蓄食品は炭水化物メインになりがちですが、実はたんぱく源が重要だと考えています。けれども常温保存できるたんぱく源は、あまり思い当たるものがなく、値段も割高です。 けれども先日たまたま、安く買えたので多めに買っておきました。 サバ缶は…

健康を意識した火も包丁も使わないラク朝ご飯・家族も自分で用意できる今朝の事例

はじめに 今日の朝ごはんです。食事は食べられる用意までは私がやりますが、盛り付けなどは家族がそれぞれ自分でやるようにしています。 ちなみにお湯を沸かすための「火」は使っています。 今朝のメニュー 白いご飯 みそ汁・・塩蔵わかめ、ブロッコリスプラ…

米粉で作るグルテンフリーのみたらし団子は、洋菓子系スイーツよりシンプルで安心

はじめに 今回は、常備しているお米の粉で、みたらし団子を作りましたので紹介します。 米粉はグルテンフリーですし、団子は材料がシンプルで誰でも時間をかけずに簡単に作れます。お店の団子とはちょっと食感が違いますが、わざわざ買ってこなくても良いの…

ラクする食事作りの要は○○で野菜をたっぷり摂ること

はじめに 今回は、我が家で実践しているラクする食事作りの要に野菜をたっぷり摂り、食事作りも楽できる・・という話をします。 もくじ はじめに もくじ 浅漬けがあれば、栄養のバランスも手間なく摂れる タイミング不要 浅漬け2例 朝食の支度は、家族がそれ…

災害備蓄用水の入れ替えとカロリーメイトの準備で備える・2022年1月

はじめに 災害備蓄用の水の消費期限が切れたので、新しい水に入れ替えました。 昨年備蓄した「いろはす」 前回、備蓄していたのはこちらの「いろはす」です。 【Amazon.co.jp限定】コカ・コーラ い・ろ・は・す 天然水 ペットボトル (2L×10本) 「いろはす」…

正月明け・血液サラサラ対策を復活開始します。

年末年始は食生活が狂いがちです。 帰省や旅行をしていないので、さほどではなかったのですが、それでもやっぱり狂いました。 特にこの期間食べなかったものがあります。それは、 納豆 生玉ねぎ です。 この二点は血液サラサラ生活を意識して、毎日食べてい…

楽天から買った個食おせちの感想

今年のお正月は、あらかじめ予約注文していた「おせち」を食べました。 特徴的なのは、「個食」タイプだということです。 上記画像が3つ入りの「おせち」です。 一人一人がお弁当感覚で食べられます。 結果、これは大正解でした。 届いたときは正直、あまり…

崎陽軒シウマイ弁当を食べた感想と体験談・きっかけはアマゾンプライムビデオ

はじめに 昨日の2021年大晦日最後の食事は、崎陽軒(きようけん)のシウマイ弁当を食べました。 いたるところで販売されているにも関わらず、考えてみれば崎陽軒のシウマイ弁当を食べたことがない気がします。もしかしたら過去に食べているかもしれませんが…