健康
はじめに 都内の神社を参拝してまわる「東京十社めぐり」を今年も参拝してまわりました。神社のお参りというと、新年の初もうでがイメージされます。けれども夏は「夏の大祓」（おおはらえ）を実施する神社が多いので、実は行き時なのです。 東京十社めぐり…
はじめに 最近、微妙に困ることがあります。それは現在、開催中の「FIFAワールドカップ 2026」がらみ。約40日間の開催に周囲は熱狂していることに関連しています。 （日本時間では6月12日〜7月20日） 「FIFAワールドカップ 2026」に一切興味がないということ…
はじめに 梅雨時50代女性の体力づくり、大変ですよね。今回は自宅にいるときの歩数データ公開しつつ、注意していることを3つ紹介します。 注意していること①朝掃除を日課にする 体力づくりはこまめに体を動かすことですが、運動のために動くのではなくて、掃…
はじめに 体力づくりやダイエットは、アラカン女性の永遠に思えるテーマ。そこで今回は、筆者のデータで分かった以外な事実を見て、今後の方針をあらためて見当してみました。 もくじ はじめに もくじ 真夏前の6月に街歩きを再開 電車活用の歩きは負荷が高い…
はじめに 今回は、「自分の体力を知っておくことは大事」という話をします。 いつでもどんな時でも、代替えがきかない備蓄。それは「体力」です。でも、これはかなりの人が軽く見ています。40代くらいまでは良いのですが、特に女性の50代以降は急に変化しま…
はじめに コメダ珈琲が地味に安心する理由は、フカフカした椅子だけじゃありません。先日、ちょっと弾丸旅行をしただけなのに、疲れが取れません。やっと最低限の距離を歩けるようになりましたが、カフェは非セルフ式ではないところでないと、利用できません…
はじめに 備蓄の必要性が高まる今日この頃。でも多くの人が気にするのは物の備蓄です。確かに食料や日用品は、災害が多い国に住む以上空気を吸うように必要な習慣です。加えて現在は社会情勢の不安もあるでしょう。物資が通常期のように運搬できないなどもあ…
はじめに 「朝のウォーキングでも空のリュックに５００㎖ペットボトル２本を入れる。」 ・・ 本来、「荷物は軽く」が楽に行動できる秘訣だけど、筆者はあえてこんなことを実践しています。 荷物が軽いといざというとき動けない 普段、荷物を軽くしているとい…
はじめに 「桜が咲くと体調不調がピークになる」 ・・筆者はこれを自覚しているだけで、対策できるし、かなりラクになれます。 桜が満開です。その光景とは反対に、20代のころから筆者は体調不調MAXの季節です。もちろん、現在の持病があると、寒い冬も暑い…
はじめに 特に春先に体調やメンタル不調を感じる女性は多いですよね。季節は冬を過ぎて明るいのに体調もメンタルもいまいち・・。そんな風に感じることが多い原因のひとつに、筆者はあることが原因なのではないかと実感します。心当たりがある方は、一度だま…
はじめに ひどい花粉症だった筆者が、克服できたかもしれないんです。30年前からの花粉症が、近年、徐々に軽減してついに今年はアレルギー薬を飲まずに済んでいます。 花粉症がなぜ改善されたのか 花粉症が改善した理由ですが、正確なところはわかりません。…
はじめに シニア目前、50代の筆者（女性）は休日に夫とお台場を散歩しました。お台場というと子供や若者のイメージがあります。でも実は、中高年に負担のない広さと平坦な場所なので大変穴場なのです。 1年ぶりにお台場を散歩 筆者がお台場を散歩したのは1年…
はじめに 災害ってはっきり目に見えないこともあります。目に見える災害が、もっとも深刻ですが、同時に見えない災害については、あらかじめ知っておかないと過ぎてからでは遅いととがあります。 2011年直後の見えない災害 2011年当時、見えない災害としても…
はじめに 50代女性、近視の筆者は最近、度入りのサングラス（眼鏡）を作りました。 サングラスと言うとイケイケなイメージがありますが、（もしくは年齢を重ねた方が掛けているマダムチックなイメージ）レンズの濃さを薄くしたので、自然な感じで気負わず使…
はじめに 遠方で一人暮らしをしている高齢母ですが、近くに住む妹が言うに母から 「○○の引き落とし額がいつもより高い。」 「クレジットカードを使っていないのに、引き落としがある。」 と言われていて実際、謎の引き落としが２件あったそうです。 高齢者母…
はじめに 50代女性筆者は、もともと筋金入りの首コリ肩コリの持ち主でした。ところがここ2~3年、ひどいその症状がパッタリ消えたことに気付きました。そのきっかけを思い起こしてみるとすぐにわかりました。それは、ちょっとしたある物を取り入れたからなん…
はじめに 年末年始の予定は決まっていますか。今回は、「1万円を使って、有意義な体験をしよう。」という試みのお話をします。おすすめの方法を５つ、体験談を交えて紹介します。年末年始の時期にこの話をしていますが、もちろん実施時期は都合がよい時期に…
はじめに 今年もあとわずかですが、新年に向けて小さな楽しみの計画を立てておきませんか。今回、おすすめしたいのは「七福神巡り」です。七福神巡りを実践することで、福が生まれ、災いが消え、運動になり、文化と歴史を知るなどの新年にぴったりの行事です…
はじめに ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。ふくらはぎ、足首まわりの柔軟性は健康に直結します。40代と違い50代になると意識していないとカチカチになります。 そこで最近、こまめに自宅でトレーニングできるグッズを買いました。 ウォーキング…
はじめに 冬が近づくと体調不良を起こしがちです。 そこで今回は、体調不良やケガなどで 食欲がない 料理をする気力がない 買い物できない ときに用意しておくと助かる食品を紹介します。 これらはそのまま、災害備蓄品になりますので用意しておいて損はあり…
はじめに 今回は、 「ストイックな習慣は一度立ち止まって、ゆるくする勇気を持とう。」 という話をします。 「習慣」が長らくブームの背景 「習慣」の話はここ数年、長らく注目を浴びています。 「一見、大変そうな理想も、習慣の力を借りれば無理なく達成…
はじめに 冷え性の筆者は、街路樹のイチョウが色づいてくると外出時の保温対策に頭を悩ませます。 特に下半身が冷えやすいため、パンツ（ズボン）の下に保温性のあるレギンスを重ね履きします。 ところが困るのは、重ね履きならではの モコモコ感 です。 脱…
はじめに 秋冬はインナー選びは毎年悩みの種です。 特に最近はヒートテックなどが主流ですが、保温性は良いけれど化学繊維は 赤み かゆみ 摩擦でヒリヒリ …などが出やすい方もいます。 筆者はまさに、以前はそのタイプでした。 ちなみにユニクロヒートテック…
はじめに 自分はスマホ依存だと思ったことがありませんか？ また、自分の子供が未成年、特に小学生や中学生以下の場合、スマホを使う時間についてルールを決めていますか？ 実はスマホは、使えば使うほど、脳に悪い影響があるんです。 特に子供や若い人ほど…
はじめに 今回は、 「運動習慣を持ちたいなら、まわりが走ったり歩いたりしているエリアに住むといいよ！」 という話をします。 2㎞違うだけで、ライフスタイルが変わる 7年前に、2㎞離れたエリアに引っ越しました。 以前、10年間住んだエリアは、運動するに…
はじめに 現在50代の筆者ですが、近年主に自宅で小さなケガをときどきやります。 そこで予防に対策していることを紹介します。 筆者は50代女性でプレシニア世代ですが、若い方でも「なぜかよくケガをする」方は参考にしてください。 自分のため以外に、家族…
はじめに 40代後半に急病を患い、その後遺症がからんでしょっちゅう、健康が不調に見舞われています。 当初はその扱いがわからず、不安と焦燥感に襲われていました。 それに加えて加齢も重なりますが、現在は自分なりに対処法を見つけながら暮らしています。…
はじめに 今年の夏は暑すぎて、ウォーキングができず困っている人は多いでしょう。 そこで今回は、50代の筆者（女性）が、毎朝続けている体験談をお話しします。 ※随時体調に合わせて段階的に行い、絶対に無理はしないでください。 １・重要なのは「暑熱順化…
はじめに 中高年になると、健康面がとても気になってきます。 同時にたいていは運動不足を意識します。 ところが 「わかっちゃいるけど、めんどくさい」 ので、なかなか習慣に至らなくて困っている方向けにコツをお話しします。 「ついで運動」を実践する あ…
はじめに 中高年女性の筆者が、コツコツ体力健康維持を実践しています。 コツコツの積み上げは、貯金などの資産運用のイメージがあります。 でも実は、老後をスムーズに暮らすために欠かせないのは体力や健康維持のための積み上げです。 今回は、筆者が実践…
