簡単に暮らせ

ちゃくまのブログ。女性ミニマリスト。合理的な家事、少ない服で暮らす、家計管理、お金、捨て作業のコツ。好きな事をして生きる暮らしの追及

健康

インフルエンザワクチン接種2022年秋・50代女性の体験談

はじめに 今回は2022年秋に接種したインフルエンザワクチンの体験談です。ちなみに私は50代半ばの女性です。 コロナワクチン4回目オミクロン株対応接種から約一か月後 インフルエンザワクチンは、毎年接種しています。今回は、コロナワクチン4回目オミクロン…

50代女性・脳出血から約6年・右足の装具→サポーターを卒業するまでの経緯・これからも続く自己トレーニング

はじめに 今回は健康面の話をします。6年位前に脳出血で倒れました。当初右半身を動かせなかったし、感覚もありませんでした。 早いものであれから約6年。日々、必死にトレーニングを重ねてきました。そして数か月前には、外出時に装着していた右足のサポー…

風邪予防に、はちみつ100%のキャンデーを活用しています

はじめに 今回は、「はちみつ100%のキャンデー」を愛用している話をします。実ははちみつの効果がすごいらしいです。 ※この記事は、私個人の意思と判断で体験と感想を記しています。過去記事を含め、商品等の紹介はすべて、企業案件ではありません。 「はち…

50代で自宅エアロビに挑戦・デスクワークコリ解消・頭使う驚き・機敏に動く習慣作り

はじめに 今回は、50代にして動画を利用してエアロビをしている話をします。 そもそもエアロビクスとはどんな運動? そもそもエアロビクスとはどんな運動なんでしょうか。ウィキペディアによると、 エアロビクス (aerobics) エアロビック・エクササイズ (aer…

50代女性の体力づくり3つの新たな対策・運動不足対策にドラマを見るのをやめてみます

はじめに 運動は十分やっていると思っていましたが、実は不足疑惑が出ました。 www.kurase.com そこであれこれ対策を練り直しています。今回はその方法を紹介します。 運動不足対策 1・ドラマ視聴をやめてみる 実は昨年秋に骨折しました。その間にやむなくド…

一日一万歩超動いても運動不足だったのかもしれない

はじめに 十分に立って動いていると思っていたのですが、アップルウォッチのダメ出しで、実は十分に「立って動いていない」ことが判明して衝撃を受けました。 最近数か月1日1万歩歩いても運動不足 アップルウォッチの「スタンド」項目で見逃しに気付く ちな…

宅トレに活用している3点の基本シンプルグッズ・2022年9月現状

はじめに 今回は自宅で運動(トレーニング)する際に利用している3つの道具を紹介します。 ヨガマット 特にヨガはやっていませんが、衝撃防止、近隣への騒音対策、けが予防などを目的に夜がマットを使っています。とりあえずヨガマットがあるとトレーニング…

スマホもタブレットスタンド活用・ストレートネックを予防して快適に暮らす

はじめに 皆さんは首が痛かったり、肩こりがひどかったりしませんか?それはもしかすると、ストレートネックの可能性を意識したほうがいいかもしれません。 今回は、タブレットスタンドを使いストレートネック予防にしている話をします。前回はPCスタンドの…

50代女性の私がスツールに座る習慣だけで腹筋が割れた

はじめに 暑くて運動しにくいので、自宅の筋トレやダイエットに注目が集まっています。 それで皆さんに伝えたいことがあるんです。それは、50代普通の主婦の私が、たいした筋トレをしていないのに、腹筋が割れている事実です。 つまり腹筋が割れる程度の筋ト…

真夏の室内運動にヨガマットがあるとないとでは大違い・安全に楽しくコスパ良く

はじめに 真夏は室内の運動を試みている方も多いはず。 ところでその際にあるものが「ある」と「ない」では安全面や運動効率に大きな違いがあるものを私は使い始めました。 「いや、どうしてもっと早く使わなかったんだろう」 ヨガマット一枚あるだけで それ…

猛暑でもカフェで飲み物はほぼ「ホット」コーヒーを頼みます

はじめに 猛暑ですが、カフェに行ったときはそれでもホットを頼んでいます。理由は店内はエアコンが効いているので、すぐに体は冷えてくるからです。 サクマ製菓 コメダ珈琲店キャンデー(75g*3袋セット)【サクマ】 楽天で購入 涼しい店内では温かい飲み物でO…

セロトニンがたくさん出ました・いつもと反対方向のウォーキングが新鮮で楽しい

はじめに 知ったかぶりで「セロトニン」と書きましたが、セロトニンとはこういうものです。 日光を浴びると、私たちの脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げ…

2年愛用の気軽に自宅でコリをほぐせるオムロンの低周波治療器を紹介します

はじめに 今回は、自宅で手軽に低周波治療できる家庭用低周波治療器を紹介します。 使い始めた経緯 私は5年前の脳出血により右半身にマヒがあります。そのため、どうしても血流が悪くなったり、体を動かす部位にクセが出て、体のあちこちがこりやすいのです…

体験談・小さめマスクで耳後ろが丸2日激痛・あらためて考えた注意点

はじめに 久しぶりに初めて買う種類の小さ目マスクで、片方の耳裏が激痛で2日間くらい大変な目にあいました。 普通サイズマスクは大きい 私は市販の普通サイズマスクは少し大きいのです。普通サイズは成人男性を標準にしているとすれば、女性は少し大きく感…

一気に300回のスクワットより、10回ずつ×10回=100回に変えてみた

はじめに 最近、足周りの不調が気になっています。原因はいろいろ考えられますが、一つ気づいたことがあります。 スクワットのタイミングを変えてみた それはスクワットのタイミングです。私は朝に運動も家事も集中させています。そのほうがあとで、ゆっくり…

実家からの宅配物がほぼゼロになった何とも言えない現実と理由

はじめに ほんの2,3年前まで、不意に実家から宅配で届く大量の食品に正直まいっていました。 けれども現在はある理由でほとんど送られなくなりました。 運転をやめた高齢父 大量の食品が送られてくる背景には、実家の両親からすれば、それを買って荷造りす…

おもしろいドラマの探し方。梅雨の合間を活用して楽しむ方法

はじめに 今回は、梅雨を利用してドラマを見る際の活用法について紹介します。 梅雨はドラマ視聴にぴったり 梅雨は屋外の行動が控えめになります。そんな時を利用してドラマを見れば気分転換になります。 最近では無料~低コストでドラマを見られる方法がい…

スタンディングデスク使用時間を増やして気づいた注意点

はじめに 足の調子が不調なのでスタンディングデスクの利用時間を増やしてみました。ところがすぐに、注意点に気づいたのでお話しします。 ただしこれは、スタンディングデスクを使った人が、必ず同じような症状に遭うわけではありません。あくまで私の事例…

1万歩歩いても座りっぱなしは健康に悪い・改めてスタンディングデスクの活用を意識的に再開する

はじめに 今回は、スタンディングデスクを改めて意識して活用することにしました。その理由をお話しします。 毎日1万歩歩いても右足首他が固くなる 私は現在、基本的に1万歩歩いています。そのほかスクワット、筋トレ、ラジオ体操、朝そうじ(そうじきがけ、…

つめの手入れは「つめやすり」で仕上げる

はじめに 今回は、爪やすりで爪の手入れをコスパ良く丁寧に仕上げようという話をします。 切りにくい足爪に利用 この爪やすりは、足の親指の爪に利用しています。だいぶ前から足の爪が切りにくくなってしまい手入れには苦心しています。 以前は電動タイプの…

桜が散り平常モードで体調も安定へ

はじめに 桜が散ったので平常心に戻りました 。桜はとても綺麗なのですが、以前から薄々感じていたことがあります。 桜にエネルギーを吸い取られている感 それは桜が咲くとまるでエネルギーを吸い取られるかのように、心身ともに不調に見舞われることです。 …

「スクワットのめんどう」の原因は○○だった。取り入れた工夫で解決。

はじめに 今回は「スクワットのめんどう」を楽にする方法を工夫しました。 スクワットのカウントがめんどうくさい スクワット好きですか?スクワットはシンプルな筋トレですが効果は絶大です。ところがデメリットがあります。 それは、脳内カウントが面倒な…

災害備蓄。モノ以外に蓄えておく一番大事なこと

はじめに 先日の地震では現在も大変な状態にある方が多くいらっしゃいます。心よりお見舞い申し上げます。 地震やコロナの影響もあり、ここ最近では特に災害の備蓄などの意識が高まっています。 備蓄と言うと当然、食料品や消耗品など物が中心になっています…

お悩み解決のシンプルな方法・それは「〇〇度」を薄めること

はじめに 今回は、悩み解決のきっかけになる方法をお話しします。 悩みがある状態とは そもそもですが、 悩みがある時はどんな状態になっているでしょうか。ここでいう悩みとは、具体性のある問題(例えば就活、進学、お金など)をのぞきます。 同じことをぐ…

腰痛予防に何が何でも足を組まない・日々の小さな悪い習慣をあなどらない

はじめに 深刻な症状は別にして、比較的軽い腰痛に悩んでいる人は多いようです。私は脚回りの整形的な症状にいろいろ困っていますが、 腰痛だけはほとんど経験がありませんでした。 ところがある時、なぜか謎の腰痛の症状に悩まされたことがあります。 とり…

節約も貯金もラク家事も、歩いて解決できる

はじめに 節約も貯金も楽家事も、実はあっという間に簡単にできる方法があります。 そもそもですが 、無駄なお金を使ったり、 なかなか貯金が出来なかったり、 家事が追いつかずに家の中がごちゃごちゃ混乱しているとします。 こうした現象がなぜ起きるのか…

コロナワクチン接種3回目ファイザーを打ってきたその後

はじめに 先日コロナワクチン3回目の接種を受けてきました。今回はその流れと副反応についてお話します。 1~3回目接種の副反応概要 1,2回目はファイザーで、3回目もファイザーです。 副反応ですが、 1回目・・腕が痛い、翌日だるさがあるくらい 2回目・・…

ウォーキングハイが楽しい・自分の気づきと意識でできている

真っ赤な椿が咲いていたので(これ↑はフリー画像です) 「メジロでもいないかな?」 と見たら、ヒヨドリがいました。 ヒヨドリは大きいし、割とあちこちで見かけます。 花を食べているのか、みつを吸っているかですが、メジロじゃないけど絵になっていました…

アラフィフ男女(50代)使えるおすすめシンプルスキンケアを紹介します。

はじめに 今回は、アラフィフ(50代前後)の男性、女性関係なく使えるスキンケア製品のおすすめ品を紹介します。 もくじ はじめに もくじ 価格帯について 100均品をやめた理由 化粧品の価格差は何? ボトルの違いについて ハトムギ化粧水について 乳液につい…

「手ぶら」と「負荷をかけて荷物を持つ」どちらがいいかの比較を考えた

はじめに 出歩くときも散歩もウォーキングも、楽なのは「手ぶら」です。実際、5年前くらいまではウォーキングは基本、手ぶら派でした。 現在は普通に軽いリュックに水筒と最小限の荷物を持ちます。 www.kurase.com ですが5~7年前前後は三浦雄一郎さんに影…